Exercício de Futebol – Exercícios para Aumentar o Poder da Sua Assistência – Componente I

管理 / Setembro 3, 2019

Mesmo os esportistas com os atos mais dominantes verão seus pés se arrastando, suas coxas queimando, bem como seu poder de assistência, reduzindo um número crescente à medida que cada nível passa. Portanto, quando uma partida é limitada, alguns participantes realmente sentem que conservar vitalidade para os serviços do oponente voltarem é quase uma necessidade. Usando esse tipo de, fica fácil diminuir o ritmo dos atos, permitindo que o jogador de bola em toda a web dite cada mudança de local e possivelmente inviabilizando qualquer chance de vitória. É por isso que a força da perna é uma ferramenta vital em todos os videogames de concorrentes de jogos de tênis. Aqui está a parte inicial de uma série contínua que pode consistir em progressões de exercícios que não apenas melhorarão o seu poder de servir, como também aumentam a resistência dos músculos para garantir que você estará fornecendo a mesma força durante o último conjunto, como faz dentro do próprio corpo. Além disso, juntamente com o método certo de swing de golfe, seu potencial geral melhora em poucas semanas, permitindo esmagar mais ases e fotografias bem-sucedidas Tão logo você esteja certo de que seus aspectos são apropriados, aumentar sua energia, poder e explosão provará aumentar a velocidade não apenas para sua oferta, mas para cada foto, entretanto a estratégia é o aspecto número 1 que você deve emitir. você mesmo com. Então, vamos alcançá-lo … O potencial, no futebol, é o primeiro a partir dos pés que você dirige no terreno. Quanto mais difícil você conseguir gerar seus pés, melhor força e potência é possível fazer e * provavelmente * transferir para a raquete. Devido ao fato de que sempre que você pode gerar muita energia, mas não pode transferi-la facilmente das coxas para a raquete pelos quadris, músculos dos ombros e núcleo e antebraços, corretamente, você não está disposto a ter fotografias muito poderosas, muito menos uma oferta forte, acredito que potencialmente. É tão simples. Como você viu, você deve ter a capacidade de trocar suavemente o impulso gerado por suas coxas e pernas pela sua raquete para aumentar a força do seu fornecimento. Mas, acima de tudo, você deve ser capaz de gerar essa força. Hoje, prestaremos atenção às rotinas de exercícios que aumentam a força e a durabilidade das coxas e pernas, para que você tenha a capacidade de produzir o poder necessário para aumentar seu poder. Assim como nos meses seguintes, nós vamos passar por cima da melhor maneira de melhorar cada músculo dentro da seqüência cinética, então a pressão elevada que você está agora em posição de gerar é inteiramente e adequadamente transmitida suavemente para aumentar sua força. Rotinas de treino para aumentar a força e o poder no quadril e nas pernas: Progression Top) O agachamento traseiro Como fazer isso acontecer: Localize uma barra atrás do pescoço e da garganta na parte superior dos ombros. O pub deveria descansar inteiramente em seus próprios músculos de armadilha. Certifique-se de que o pub não esteja sentado em cima da área do pescoço e apoiado em um vertebrado. Se você estiver inseguro e sentir também dor na barra, volte a segurar o peso e coloque o taco sobre uma diminuição dos músculos do ombro. Se ainda estiver desconfortável, você pode usar um tapete ou colocar a barra com um pano. incorporar suporte. Agora você segura a barra firmemente na área dos ombros, coloque os dedos dos pés aproximadamente à espessura da articulação do ombro. Mantendo os abdominais restritos e as costas retas, flexione os joelhos e reduza o corpo em direção ao chão até que as coxas fiquem aproximadamente paralelas ao chão. Volte para o canal inicial. Faça uso de um leve que você poderia gerenciar por 12-15 repetições e executar 2-3 pacotes com 90 momentos entre cada configuração, se você é um recém-chegado. Antes de melhorar o excesso de peso, é importante primeiro desenvolver o tipo correto. O maior número de estagiários superiores deve realizar 2-3 séries de 6-8 repetições com um peso corporal mais volumoso para estimular o tecido muscular de contração rápida aplicado à sala de audiências de ténis, bem como preparar as pernas para a progressão nº 2. Fique ligado na Parte II na sequência contínua, abordaremos as consequências da Progressão # 2: The Leap Squat e a maneira como ela troca no tênis da sala de audiências. Para obter mais rotinas de treino do Football Certain, acesse TennisFitnessTips.com e faça o download da sua cópia gratuita do e-book Football Fitness Ideas.

 

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