Cotovelo de futebol:, e evitarAnálise e remédio

O cotovelo de golfe, ou epicondilite lateral, é um trauma de cotovelo muito comum entre atletas de atividades esportivas de raquete e trabalhadores de guias. O cotovelo de golfe é certamente uma lesão por uso excessivo resultante do desempenho geral de movimentos repetitivos usando os dedos e o antebraço, como balançar uma raquete de futebol ou mesmo um martelo. Tais movimentos repetitivos podem causar inchaço nos grupos musculares do antebraço. Os sinais e sintomas do cotovelo de golfe incorporam dor e desconforto, e os esforços semanais dos grupos musculares no exterior do antebraço. O tratamento do cotovelo de tenista é normalmente conservador, contando com repouso, cubos de gelo e medicamentos anti-inflamação. Ao tentar progredir no cotovelo de futebol, um médico ou fisioterapeuta analisará a sensibilidade no ou perto do botão ósseo nas articulações do cotovelo. A dor que aumenta quando se flexiona o pulso é também uma indicação do cotovelo do futebol. Dor de cotovelo conectado futebol também melhora quando se agarra. Assim, palmas trêmulas poderiam ser angustiantes. Finalmente, uma percepção de fraqueza ou baixa energia crônica do tecido muscular dos tecidos musculares do antebraço é certamente um sinal de cotovelo de tenista. O tratamento para o cotovelo de tenista é normalmente passivo e conservador. Acima de tudo, os indivíduos com cotovelo de futebol devem evitar as ações que induzem a dor no antebraço (por exemplo, jogar tênis ativamente) até que o dano cure. O relaxamento será frequentemente o cotovelo de golfe adequado em questão de semanas. Além disso, o uso de cubos de gelo e medicamentos anti-inflamatórios pode aliviar a dor e incentivar a terapêutica. O tratamento real e o tratamento térmico também podem acelerar o processo de cura. Eventualmente, depois de retornar à atividade regular, ostentando uma cinta de cotovelo e antebraço pode evitar a repetição do cotovelo de golfe. Os cotovelos, oferecidos em farmácias, ajudam na prevenção do cotovelo de golfe, reduzindo o movimento e a utilização do cotovelo. Procedimento agravante, a eliminação é o melhor método, pois o tratamento do cotovelo de golfe e a cicatrização do cotovelo de tenista podem ser muito longos. Para os participantes do futebol, vários ajustes de marcha podem ajudar a proteger contra o cotovelo do golfe. Os jogadores devem selecionar uma raquete com raquete de tamanho médio (90 – 105 polegadas quadradas) e flexibilidade (rigidez rastejar abaixo de 65). Além disso, os jogadores devem amarrar suas raquetes com cordas suaves, como nylon sintético ou intestino normal na extremidade mais baixa de sua variedade de pressão sugerida. Por fim, para evitar o cotovelo no futebol, os atletas devem ter certeza de que a tração com sua raquete não é nem grande nem grande o suficiente. Além das mudanças de equipamentos, os jogadores de jogos de tênis (ainda outros) que querem evitar o cotovelo de golfe podem aderir a uma série de recomendações ligadas ao exercício. Primeiro, condicionar os músculos da palma da mão, do punho e do antebraço pode muito bem ser a maneira mais fácil de parar o cotovelo de futebol. Fortificar esses tecidos musculares ajuda a reduzir o estresse apenas no cotovelo. As rotinas eficazes e adequadas de exercícios para mãos e antebraços consistem em flexões e extensões de pulso (com halteres muito iluminados), comprimindo uma bola de tênis de futebol da palma da mão e colocando uma faixa de música de silicone entre os dedos e esticando as mãos. Além de desenvolver exercícios, é importante que os atletas de jogos de tênis consultem um especialista em jogos de tênis para garantir que seus movimentos sejam bem-sucedidos, corretos e, assim, não exerçam pressão injustificada no cotovelo. Para concluir, enquanto o cotovelo de tenista é um dano potencialmente debilitante, consumir procedimentos de proteção adequados e entrar em contato com profissionais bem informados pode ajudar a restringir os efeitos colaterais do cotovelo dos jogos de tênis.