Golf Elbow:, Dan PenghindaranDiagnosis dan Terapi

Sepak bola siku, atau lateral epicondylitis, adalah trauma siku umum dari pemain aktivitas olahraga raket dan pekerja buku pegangan. Tennis elbow jelas merupakan kerusakan yang terlalu sering disebabkan oleh kinerja keseluruhan gerakan berulang dengan semua lengan dan tangan, misalnya mengayunkan raket tenis atau mungkin palu. Gerakan berulang semacam ini dapat menyebabkan iritasi dari jaringan otot dari lengan bawah. Indikasi siku tenis termasuk rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan beberapa kelemahan dalam kelompok otot di bagian luar lengan Anda. Perawatan sepak bola siku seringkali konservatif, mengandalkan tidur, es batu, dan perawatan anti-inflamasi. Ketika mencoba untuk menganalisis siku golf, penyedia layanan kesehatan atau ahli terapi fisik akan menguji kelembutan pada atau di dekat tombol tulang di sendi siku. Ketidaknyamanan yang meningkat ketika menekuk tangan kembali juga merupakan indikasi siku golf. Nyeri yang terhubung dengan siku sepakbola juga meningkat saat menggenggam. Akibatnya, tangan yang gemetaran mungkin menyiksa. Akhirnya, pikiran tentang kurangnya kekuatan atau kelelahan jaringan otot yang persisten pada jaringan otot lengan pasti merupakan indikator dari tennis elbow. Obat untuk permainan tenis siku biasanya pasif dan konservatif. Yang paling penting, orang-orang dengan permainan tenis siku harus menghindari rutinitas yang menyebabkan nyeri lengan (mis., Bermain permainan tenis) sampai perbaikan cedera. Istirahat biasanya akan sesuai dengan permainan tenis siku dalam hitungan beberapa minggu. Selain itu, aplikasi kompres es dan obat-obatan yang berhubungan dengan anti-inflamasi dapat meringankan rasa sakit dan mendorong pemulihan. Panas fisik dan terapi perawatan juga bisa mempercepat proses pemulihan. Akhirnya, dengan kembali ke aksi tipikal, mengenakan penjepit lengan dan siku dapat melindungi dari mengulangi permainan tenis siku. Kawat siku, yang ditawarkan oleh toko obat, membantu mencegah permainan tenis siku dengan membatasi penggunaan dan gerakan pada siku. Proses menjengkelkan, eliminasi adalah pendekatan terbesar, karena fakta manajemen siku golf dan penyembuhan dari permainan tenis siku bisa sangat lama. Untuk pemain golf, beberapa modifikasi peralatan dapat membantu menghentikan sepak bola. Pemain harus memutuskan raket yang memiliki raket berukuran sedang (90 – 105 sq. Inci) dan mobilitas (merangkak sesak kurang dari 65). Selain itu, atlet harus merangkai raket mereka dengan tali yang halus misalnya nilon buatan manusia atau usus alami pada hasil akhir dari variasi tekanan yang didorong. Akhirnya, untuk menghindari siku golf, pemain harus memastikan bahwa genggaman di raket mereka tidak terlalu besar atau terlalu kecil. Selain itu, modifikasi perangkat, gamer permainan tenis (dan lainnya) yang ingin menghindari tennis elbow dapat mematuhi banyak rekomendasi yang berkaitan dengan aktivitas fisik. Pertama, mengkondisikan kelompok otot jari, lengan, dan lengan Anda mungkin merupakan cara paling sederhana untuk menghentikan tennis elbow. Membentengi jaringan otot ini membantu mengurangi kekuatan pada siku dengan sendirinya. Latihan lengan dan lengan yang cocok dan berhasil melibatkan ekstensi lengan dan ikal (dengan bobot yang sangat lembut), mengontrak bola tenis permainan tenis di dalam telapak tangan dari jari, dan menempatkan grup musik karet di ujung jari dan meningkatkan jari. Selain membangun olahraga, penting bagi para peserta tenis untuk berbicara dengan seorang profesional golf untuk memastikan pukulan mereka efektif, tepat, dan karenanya tidak membebani siku. Singkatnya, sementara golf siku dapat menjadi trauma yang berpotensi melemahkan, mendapatkan langkah-langkah pencegahan yang sesuai dan menghubungi profesional yang berpengetahuan luas dapat membantu mengurangi efek negatif dari siku tenis.