Football Elbow:, Dan EliminasiPrognosis dan Perawatan

Golf siku, atau lateral epicondylitis, adalah jenis trauma siku peserta kegiatan olahraga raket dan pekerja manual. Tennis elbow adalah trauma penggunaan yang berlebihan sebagai akibat dari kinerja gerakan berulang dengan semua telapak tangan dan lengan, seperti mengayunkan raket golf atau palu. Gerakan berulang semacam ini dapat menyebabkan pembengkakan dari jaringan otot lengan bawah Anda. Gejala-gejala permainan tenis siku terdiri dari ketidaknyamanan dan rasa sakit, dan kelemahan dalam jaringan otot di luar dari lengan bawah. Perawatan siku sepak bola umumnya konservatif, mengandalkan perawatan santai, es batu, dan anti-inflamasi. Saat mencoba menganalisis sepak bola siku, penyedia layanan kesehatan atau ahli terapi fisik akan memeriksa nyeri tekan atau dekat dengan tombol tulang sendi siku. Rasa sakit yang membaik saat menekuk pergelangan tangan juga merupakan indikasi siku golf. Golf siku terhubung rasa sakit juga meningkatkan saat menggenggam. Oleh karena itu, berjabat tangan dan pergelangan tangan mungkin menyakitkan. Terakhir, persepsi kelemahan atau kelelahan otot kronis pada otot lengan bawah tidak diragukan lagi merupakan indikasi dari sepak bola siku. Perawatan untuk tennis elbow biasanya tidak aktif dan konservatif. Di atas semua itu, orang yang memiliki tennis elbow harus menghindari rutinitas yang menyebabkan nyeri lengan (misalnya, ikut serta dalam permainan tenis) sampai kerusakan pulih. Tidur akan sering sesuai dengan permainan tenis siku dalam beberapa minggu. Selain itu, penggunaan es batu dan obat resep anti-inflamasi dapat menghilangkan rasa sakit dan mengiklankan terapi. Kehangatan aktual dan metode perawatan terapi juga dapat mempercepat proses pemulihan. Akhirnya, setelah kembali beraktivitas rutin, mengenakan penyangga lengan dan siku dapat menghindari terulangnya sepak bola siku. Kawat siku, yang ditawarkan oleh apotek, membantu mencegah golf siku dengan membatasi penggunaan dan gerakan pada siku. Metode yang mengganggu, penghindaran adalah metode yang ideal, karena perawatan permainan tenis siku dan penyembuhan dari siku golf bisa diperpanjang. Untuk peserta sepak bola, sejumlah perubahan peralatan akan membantu mencegah siku tenis. Peserta harus memilih raket dengan menggunakan raket berukuran sedang (90 – 105 meter persegi) dan keserbagunaan (indeks kekakuan di bawah 65). Selain itu, pemain harus merangkai raket mereka dengan string yang halus misalnya bahan nilon buatan atau isi perut normal dengan ujung terendah dari variasi tegangan yang disarankan. Akhirnya, untuk mencegah siku golf, peserta harus memastikan bahwa pegangan raket mereka tidak terlalu besar atau terlalu kecil. Selain modifikasi perangkat, atlet sepak bola (dan juga yang lainnya) yang ingin menghindari sepak bola dapat mematuhi sejumlah saran yang terkait dengan latihan fisik. Pertama-tama, memperkuat otot-otot jari, lengan, dan lengan bisa menjadi cara paling sederhana untuk melindungi terhadap siku golf. Membentengi jaringan otot ini membantu mengurangi ketegangan pada siku itu sendiri. rutinitas lengan dan lengan yang kuat dan Cocok terdiri dari ekstensi tangan dan ikal (dengan beban yang sangat ringan), mengompres bola golf sepak bola dari telapak tangan Anda, dan meletakkan pita musik karet di sekitar tangan dan jari dan memperluas ujung jari. Bersama dengan latihan pengkondisian, penting bahwa gamer golf berkonsultasi dengan permainan tenis yang terampil untuk memastikan pukulan mereka berhasil, tepat, dan karenanya tidak menetapkan kekuatan yang berlebihan pada siku. Untuk meringkas, sementara permainan tenis siku dapat berpotensi melemahkan trauma, mendapatkan langkah-langkah pencegahan yang tepat dan berkonsultasi dengan para ahli yang berpengetahuan luas akan membantu membatasi efek negatif dari siku golf.