Fußballübung – Übungen zur Steigerung der Potenz Ihres Angebots – Aspekt I

管理 / Oktober 7, 2019

Sogar Sportler mit den meisten herrschenden Aufschlägen werden ihre Füße entdecken. Ziehen, ihre Oberschenkel und Beine werden beseitigt, und ihre Unterstützungskraft schrumpft mit jedem Level mehr und mehr. Wenn also eine Ergänzung eingeschränkt ist, werden einige Spieler spüren, dass es praktisch eine absolute Notwendigkeit ist, Strom für die Unterstützungsrendite ihres Gegners zu sparen. Dadurch wird es leicht, die Geschwindigkeit von Aktionen zu verringern, die es dem Spieler im gesamten Web ermöglichen, jede einzelne Schicht festzulegen und jede Möglichkeit des Triumphs zu entgleisen. Aus diesem Grund ist die Kraft des Unterschenkels ein entscheidendes Werkzeug in fast jedem Videospiel eines Tennis-Konkurrenten. Hier ist die anfängliche Komponente einer kontinuierlichen Sequenz, die das Trainieren von Progressionen beinhaltet, die möglicherweise nicht nur Ihre Energieversorgung steigern, sondern auch Ihre Muskelkraft verbessern, damit Sie in der gleichen Weise Schwierigkeiten haben, die Sie während Ihres letzten Trainings hatten Und mit der richtigen Schwungmethode steigert sich Ihre gesamte Kraft in ein paar kurzen Wochen, sodass Sie mehr Asse und erfolgreiche Bilder knacken können Wenn Sie sicher sind, dass Ihre Techniker nur Recht haben, erhöhen Sie Ihre Energie, Energiedauer und Explosion, um nicht nur Ihre Versorgung zu beschleunigen, sondern um jeden Schuss, auch wenn die Methode der wichtigste Aspekt ist, mit dem Sie sich befassen sollten. Also, lasst uns dahin kommen … Kraft beim Golf wird anfänglich dadurch erzeugt, dass Sie zu Boden gehen. Je schwerer Sie Ihre Zehen erzeugen können, desto mehr Druck und Kraft können Sie erzeugen und * wahrscheinlich * in Ihrem Schläger verschieben. Denn wann immer Sie viel Druck erzeugen können, aber es nicht reibungslos von den Beinen in Ihrem Schläger über Ihre Hüften, Kern- und Schultermuskeln und Hände verlagern können, werden Sie einfach keine extrem starken Bilder haben, geschweige denn eine ausgezeichneter Aufschlag, sage ich höchstwahrscheinlich. So einfach ist das. Sie müssen in der Lage sein, den Druck von Ihren Oberschenkeln auf den Schläger zu verlagern, um die Potenz Ihres Angebots zu verbessern, wie Sie gesehen haben. Aber das Wichtigste und zunächst müssen Sie in der Lage sein, diesen Schub zu produzieren. Heutzutage achten wir auf Trainingsroutinen, die das Potenzial und die Haltbarkeit von Hüfte und Beinen erhöhen, sodass Sie die Kraft aufbauen können, die zur Steigerung Ihrer Kraft erforderlich ist. Und auch in den nächsten Wochen werden wir den besten Weg gehen, um jede Muskelmasse in der kinetischen Sequenz zu stärken, damit der erhöhte Schub, den Sie jetzt machen können, richtig und vollständig reibungslos übertragen wird, um Ihre Kraft zu verbessern . Trainingsroutinen zur Steigerung der Kraft und Stärke in Oberschenkeln und Beinen: Progression # 1) Die hintere Hocke Wie mache ich das? Platzieren Sie eine Langhantel hinter Ihrem Hals über den Schultern. Die Kneipe sollte sich ganz auf Ihre Snare-Muskelmasse entspannen. Vergewissern Sie sich, dass der Riegel nicht wirklich oben auf Hals und Nacken sitzt und auf einem Wirbeltier schläft. Wenn Sie unklar sind und sich im Nachtclub auch wirklich unwohl fühlen, halten Sie das Gewicht erneut und positionieren Sie den Riegel etwa einen Zentimeter tiefer in Ihren Schultermuskeln. Wenn dies immer noch unangenehm ist, können Sie ein Polster verwenden oder den Nachtclub mit abdecken ein badetuch mit kissen. Nun, da Sie die Kneipe sicher im Schulterbereich haben, platzieren Sie die Füße ungefähr schulterblattgroß. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen mit Ihrem Rücken in Grenzen, beugen Sie Ihre Knie und reduzieren Sie den Körper in Richtung Boden, bis Ihre Oberschenkel ungefähr parallel zum Boden sind. Kehre zum Startplatz zurück. Wenn Sie ein Neuling sind, verwenden Sie ein geringes Gewicht, das für 12-15 Wiederholungen verwendet werden kann, und führen Sie 2-3 Sammlungen mit 90 Augenblicken zwischen den einzelnen Etablissements durch. Es ist wichtig, zunächst die entsprechende Art zu erstellen, bevor Sie das Gewicht erhöhen. Der größere innovative Auszubildende sollte 2-3 Gruppen von 6-8 Vertretern mit einem etwas gewichtigeren Körpergewicht leiten, um die schnell zuckenden Muskelmaterialien zu stimulieren, die für den Tennisrichter verwendet werden können, und um Ihre Oberschenkel und Beine auf die zweite Progression vorzubereiten Bleiben Sie auf Teil II des laufenden Sortiments eingestellt. Wir werden über die Auswirkungen von Progression 2: The Leap Squat sprechen und darüber, wie diese auf den Gerichtssaal für Tennisspiele übertragen werden. Um mehr Tennisspiele zu erhalten, besuchen Sie TennisFitnessTips.com und laden Sie Ihre kostenlose Version des E-Books mit Empfehlungen zu körperlicher Fitness für Tennisspiele herunter.

 

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