Khuỷu tay bóng đá :, và tránh phân tích và khắc phục

Khuỷu tay golf, hay viêm thượng vị bên, là một chấn thương khuỷu tay rất phổ biến của các vận động viên hoạt động thể thao vợt và người lao động trong sách hướng dẫn. Khuỷu tay golf chắc chắn là một chấn thương lạm dụng do hiệu suất tổng thể của các chuyển động lặp đi lặp lại bằng ngón tay và cẳng tay, chẳng hạn như vung vợt bóng đá hoặc thậm chí là búa. Chuyển động lặp đi lặp lại như vậy có thể gây ra sưng ở các nhóm cơ của cẳng tay của bạn. Các dấu hiệu và triệu chứng của khuỷu tay golf kết hợp với sự khó chịu và khó chịu, và các tuần từ các nhóm cơ ở bên ngoài từ cẳng tay. Việc điều trị khuỷu tay quần vợt thường bảo thủ, dựa vào nghỉ ngơi, đá viên và thuốc chống viêm. Khi cố gắng tiên lượng khuỷu tay bóng đá, bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ phân tích sự đau đớn trên hoặc gần với núm xương ở khớp khuỷu tay. Ache tăng cường khi uốn cong cổ tay trở lại cũng là một dấu hiệu của khuỷu tay bóng đá. Bóng đá khuỷu tay kết nối đau nhức cũng cải thiện khi nắm. Vì vậy, lòng bàn tay run rẩy có thể là đau khổ. Cuối cùng, một nhận thức về sự yếu kém hoặc mô cơ mãn tính năng lượng thấp từ các mô cơ cẳng tay chắc chắn là một tín hiệu của khuỷu tay quần vợt. Điều trị cho khuỷu tay quần vợt thường là thụ động và bảo thủ. Trên hết, các cá nhân có khuỷu tay bóng đá nên tránh các hành động gây đau nhức cẳng tay (ví dụ: tích cực chơi tennis) cho đến khi các phương pháp chữa trị thiệt hại. Thư giãn sẽ thường xuyên thích hợp khuỷu tay golf trong vài tuần. Ngoài ra, sử dụng đá viên và thuốc chống viêm có thể làm giảm đau và khuyến khích điều trị. Điều trị thực tế và xử lý nhiệt cũng có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Cuối cùng, sau khi trở lại hoạt động thường xuyên, thể thao một khuỷu tay và cẳng tay có thể tránh lặp lại khuỷu tay golf. Niềng răng khuỷu tay, được cung cấp tại các hiệu thuốc, hỗ trợ ngăn ngừa khuỷu tay golf bằng cách giảm chuyển động và sử dụng khuỷu tay của bạn. Thủ tục tăng nặng, loại bỏ là phương pháp tốt nhất, vì điều trị khuỷu tay golf và chữa lành từ khuỷu tay quần vợt có thể rất lâu. Đối với người tham gia bóng đá, một số điều chỉnh thiết bị có thể giúp bảo vệ chống khuỷu tay golf. Người chơi nên chọn một cây vợt với một cây vợt cỡ trung đi (90 – 105 inch vuông) và tính linh hoạt (độ cứng bò dưới 65). Hơn nữa, các game thủ nên xâu chuỗi các vợt của họ bằng các chuỗi nhẹ nhàng như nylon tổng hợp hoặc ruột bình thường ở đầu rất thấp của loại áp suất được đề xuất của bạn. Cuối cùng, để tránh khuỷu tay bóng đá, các vận động viên nên chắc chắn rằng lực kéo với vợt của họ không quá lớn cũng không đủ lớn. Ngoài việc thay đổi thiết bị, các game thủ chơi tennis (còn những người khác) muốn ngăn chặn khuỷu tay golf có thể tuân thủ một số khuyến nghị liên quan đến việc tập thể dục. Đầu tiên, điều hòa các cơ ở lòng bàn tay, cổ tay và cẳng tay rất có thể là cách dễ nhất để ngăn chặn khuỷu tay bóng đá. Tăng cường các mô cơ này giúp giảm căng thẳng ở khuỷu tay một mình. thói quen tập luyện tay và cẳng tay hiệu quả và đúng cách bao gồm các lọn tóc và phần mở rộng cổ tay (với thanh tạ rất sáng), nén một quả bóng tennis từ lòng bàn tay của bạn, và đặt một dải nhạc silicon trong suốt các ngón tay và duỗi tay. Cùng với việc xây dựng các bài tập, điều quan trọng là các vận động viên quần vợt tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia về trò chơi quần vợt để chắc chắn rằng các cú đánh của họ thành công, chính xác và do đó không gây căng thẳng không đáng có ở khuỷu tay. Để kết luận, trong khi khuỷu tay quần vợt là một thiệt hại có khả năng gây suy nhược, việc sử dụng các quy trình bảo vệ thích hợp và liên hệ với các chuyên gia có hiểu biết tốt có thể giúp hạn chế tác dụng phụ của khuỷu tay quần vợt.