Bài tập bóng đá – Bài tập để tăng cường tiềm năng của Cung cấp của bạn – Khía cạnh tôi

Ngay cả các vận động viên thể thao với tất cả các phục vụ cầm quyền nhất sẽ khám phá ft của họ. kéo, đùi và chân của họ loại bỏ, cũng như sức mạnh hỗ trợ của họ ngày càng thu hẹp khi mỗi cấp độ đi qua. Vì vậy, khi bổ sung bị hạn chế, một số game thủ sẽ cảm thấy tiết kiệm điện cho sự trở lại hỗ trợ của đối thủ của mình thực sự là một điều cần thiết tuyệt đối. Với điều này, việc giảm tốc độ đối với các hành vi cho phép game thủ trên toàn bộ web quy định mọi thay đổi cũng như trở nên dễ dàng hơn cũng như làm hỏng mọi khả năng chiến thắng. Đó là lý do tại sao sức mạnh chân thấp là một công cụ quan trọng trong hầu hết các trò chơi video của đối thủ quần vợt. Đây là thành phần ban đầu của một chuỗi liên tục sẽ bao gồm việc thực hiện các tiến trình có thể không chỉ đơn giản là tăng cường năng lượng cung cấp của bạn, mà nó còn cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn để bạn có thể cung cấp theo cách tương tự khó khăn so với lần cuối được thiết lập trong khi bạn thực hiện ban đầu. Cũng như, với tất cả các phương pháp xoay đúng, toàn bộ sức mạnh của bạn tăng lên trong một vài tuần ngắn ngủi cho phép bạn đập tan một con át chủ bài hơn và hình ảnh thành công Khi bạn chắc chắn rằng các kỹ thuật viên của bạn chỉ đúng, việc tăng năng lượng, sức chịu đựng năng lượng và vụ nổ sẽ tăng thêm vận tốc cho không chỉ bạn cung cấp, mà còn cho mọi phát bắn, mặc dù phương pháp là khía cạnh hàng đầu bạn nên quan tâm. Vì vậy, hãy đến với nó … Sức mạnh, trong golf, ban đầu được bắt đầu bởi ft của bạn đi lên sàn. Bạn càng khó tạo ra các ngón chân, số lần đẩy và sức mạnh bạn có thể tạo ra càng nhiều và * có thể * thay đổi trong cây vợt của bạn. Bởi vì bất cứ khi nào bạn có thể tạo ra nhiều cú đẩy nhưng không thể chuyển nó một cách trơn tru từ chân trong vợt qua hông, lõi và cơ vai và tay, độc đáo, bạn chỉ đơn giản là sẽ không có những bức ảnh cực kỳ mạnh mẽ, ít hơn nhiều phục vụ tuyệt vời, tôi nói rất có thể. Nó là dễ dàng. Bạn phải có khả năng chuyển trơn tru cú đẩy từ đùi sang vợt để cải thiện hiệu lực của lời đề nghị, như bạn đã thấy. Nhưng quan trọng nhất và ban đầu bạn cần ở một vị trí để tạo ra cú hích đó. Ngày nay, chúng ta sẽ chú ý đến các thói quen tập luyện làm tăng tiềm năng và độ bền bằng hông và chân của bạn, vì vậy bạn sẽ có khả năng tạo ra sức mạnh cần thiết để tăng sức mạnh. Và cũng trong vài tuần tới, chúng ta sẽ tìm ra cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho từng khối cơ theo trình tự động lực, để tăng lực đẩy bạn ngay bây giờ ở vị trí cần thực hiện một cách chính xác và hoàn toàn được truyền đi một cách trơn tru để cải thiện sức mạnh của bạn . Thói quen tập luyện để tăng sức mạnh và sức mạnh ở đùi và chân của bạn: Tiến trình số 1) Squat phía sau Làm thế nào để làm cho nó xảy ra: Vị trí một thanh tạ phía sau cổ họng của bạn trên đỉnh của vai. Các quán rượu nên được thư giãn hoàn toàn trên khối cơ bắp bẫy của bạn. Hãy chắc chắn rằng thanh không thực sự ngồi ở trên cổ và cổ của bạn và ngủ trên một động vật có xương sống. Nếu bạn không rõ ràng và bạn cũng thực sự cảm thấy khó chịu trong hộp đêm, hãy giữ lại trọng lượng và đặt thanh giảm khoảng một inch trong cơ vai của bạn. Nếu điều này vẫn khó chịu, bạn có thể sử dụng một miếng đệm hoặc che hộp đêm bằng cách sử dụng một chiếc khăn tắm để bao gồm đệm. Bây giờ bạn có quán rượu an toàn trên vùng vai của bạn, đặt hai bàn chân cách nhau khoảng bằng xương bả vai. Duy trì cơ bụng của bạn giới hạn cùng với lưng trực tiếp, uốn cong đầu gối và giảm cơ thể về phía đất cho đến khi đùi của bạn gần như song song với mặt đất. Quay trở lại nơi bắt đầu. Nếu bạn là người mới, hãy sử dụng trọng lượng nhẹ mà người ta có thể quản lý trong 12-15 lần lặp lại và thực hiện 2-3 bộ sưu tập với 90 khoảnh khắc giữa mỗi lần thiết lập. Điều quan trọng là ban đầu tạo ra loại phù hợp trước khi tăng trọng lượng. Thực tập sinh sáng tạo hơn nên tiến hành 2-3 nhóm 6-8 đại diện có trọng lượng cơ thể nặng hơn một chút để kích thích các vật liệu cơ co giật nhanh có thể được sử dụng trên ghế giám khảo quần vợt cũng như chuẩn bị cho đùi và chân của bạn để tiến bộ # 2 Vẫn được điều chỉnh cho Phần II của phạm vi đang diễn ra, chúng ta sẽ nói về ý nghĩa của Tiến trình số 2: Leap Squat, và cách nó chuyển đến phòng xử án trò chơi quần vợt. Để có thêm các trò chơi Quần vợt Các thói quen tập luyện đặc biệt, hãy truy cập TennisFitnessTips.com và tải xuống phiên bản hoàn toàn miễn phí của bạn về các trò chơi Quần vợt Khuyến nghị về thể chất Sách điện tử.