足球肘：和避免分析和补救

高尔夫肘，或外上髁炎，是球拍运动活动运动员和指导劳动者非常常见的肘部创伤。高尔夫肘部肯定是过度使用伤害，这是由于使用手指和前臂的重复动作的整体表现，例如挥动足球拍甚至是锤子。这种重复动作可能会导致前臂肌肉群肿胀。高尔夫肘部的体征和症状包括疼痛，以及来自前臂外部肌肉群的周长。网球肘的治疗通常是保守的，依靠休息，冰块和抗炎药。 当试图预测足球肘部时，医生或物理治疗师将分析肘关节中的骨柄上或附近的压痛。弯曲手腕背部时的疼痛也是足球肘的表现。抓握时足球肘关节疼痛也会改善。因此，颤抖的手掌可能会令人痛苦。最后，对前臂肌肉组织的低能量或慢性肌肉组织能量的感知肯定是网球肘的信号。 网球肘的治疗通常是被动和保守的。最重要的是，足球肘部的个体应该避免引起前臂酸痛的行为（例如，积极地打网球）直到损伤治愈。在几周之内，经常放松适当的高尔夫球肘。此外，使用冰块和抗炎药物可以减轻疼痛，并鼓励治疗。实际治疗和热处理也可以加速愈合过程。最终，在恢复正常活动后，运动肘部和前臂支撑可以避免重复高尔夫球肘。药房提供的肘部支架通过减少肘部的运动和利用来帮助预防高尔夫肘部。 加重手术，消除是最好的方法，因为高尔夫球手肘的治疗和网球肘的治疗可能会很长。对于足球参与者，若干齿轮调整可能有助于防止高尔夫球肘。球员应选择中型球拍（90 – 105平方英寸）和弹性（65度以下刚性爬行）的球拍。此外，游戏玩家应该使用柔和的琴弦（如合成尼龙或普通肠道）将球拍穿在建议压力变化的最低端。最后，为避免足球肘部，运动员应确保球拍的牵引力既不大也不大。 除了设备更换之外，想要防止高尔夫球肘的网球游戏玩家（还有其他人）可以坚持一些与锻炼相关的建议。首先，调节手掌，手腕和前臂的肌肉很可能是阻止足球肘部的最简单方法。强化这些肌肉组织有助于减轻单独肘部的压力。有效和正确的手和前臂锻炼程序包括手腕卷发和扩展（非常照明哑铃），从掌心压缩足球网球，并在手指上放一个硅胶乐队带，伸展双手。除了建立练习外，重要的是网球运动员应咨询网球运动专家，以确保他们的击球成功，正确，因此不会对肘部施加不必要的压力。 总而言之，虽然网球肘是一种潜在的使人衰弱的伤害，但消耗适当的保护程序并联系消息灵通的专业人士可能有助于限制网球比赛肘部的副作用。