Ejercicio de fútbol – Ejercicios para aumentar el poder de tu asistencia – Componente I

管理 / septiembre 8, 2019

Incluso los deportistas con los actos más dominantes verán sus pies arrastrarse, sus muslos ardiendo, así como su poder de asistencia reduciendo un número creciente de cada nivel que pasa. Entonces, cuando un partido es limitado, algunos participantes realmente sentirán que conservar la vitalidad para que los servicios del oponente regresen es casi una necesidad. Usando este tipo de, es fácil reducir el ritmo de los actos, lo que permite al jugador de pelota en toda la web dictar cada reubicación y posiblemente descarrilar cualquier posibilidad de victoria. Es por eso que el poder de la parte inferior de las piernas es una herramienta vital en el videojuego de cada competidor de juegos de tenis. Aquí está la parte inicial de un rango continuo que puede consistir en progresiones en el entrenamiento que no solo mejorarán su poder de servicio, sino que también aumentará la resistencia de sus músculos para garantizar que se mantendrá igual de duro durante la última serie como lo hace dentro del mismo Primero. Además, junto con el método correcto de swing de golf, su potencial general mejora en unas pocas semanas rápidas que le permiten aplastar más ases y fotografías exitosas Tan pronto como esté seguro de que sus aspectos solo son apropiados, aumentar su energía, resistencia de energía y explosión demostrará agregar velocidad no solo a su suministro, sino a cada foto, sin embargo, la estrategia es el aspecto # 1 que debe emitir a ti mismo con. Entonces, vamos a alcanzarlo … El potencial, en el fútbol, ​​se inicia por primera vez a partir de su conducción en el terreno. Cuanto más fuerte sea capaz de generar sus pies, mejor empuje y potencia será posible y * probablemente * transferirá a la raqueta. Debido al hecho de que cada vez que puede generar una gran cantidad de energía, pero no puede transferirla suavemente desde los muslos a la raqueta por las caderas, los músculos de los hombros y el núcleo y los antebrazos, adecuadamente, no está dispuesto a tener fotografías muy poderosas, mucho menos una oferta fuerte, tengo fe que potencialmente. Es tan simple. Como ha visto, debe tener la capacidad de intercambiar suavemente el empuje generado por sus muslos y piernas por su raqueta para mejorar la fuerza de su suministro. Pero antes que nada debes ser capaz de generar esa fuerza. Hoy prestaremos atención a las rutinas de ejercicio que aumentan la fuerza y ​​la durabilidad en los muslos y las piernas, por lo que tendrá la capacidad de obtener la potencia necesaria para aumentar su potencia. Al igual que en los meses siguientes, repasaremos la mejor manera de mejorar cada músculo dentro de la secuencia cinética, por lo que la presión elevada que ahora está en condiciones de generar se transmite de manera completa y adecuada para aumentar su fuerza. Rutinas de entrenamiento para aumentar la fuerza y ​​el poder dentro de la cadera y las piernas: Progress Top) La sentadilla trasera Cómo hacer que suceda: Encuentra una barra detrás del cuello y la garganta en la parte superior de los hombros. El pub debería estar descansando completamente en tus propios músculos trampa. Asegúrate de que el pub simplemente no esté sentado encima del área del cuello y descanse sobre un vertebrado. Si no está seguro y también siente dolor a través de la barra, vuelva a sostener el peso y coloque el palo una disminución de aproximadamente una pulgada en los músculos de los hombros. Si todavía está incómodo, puede usar una estera o colocar la barra con un paño para incorporar apoyo. Ahora sostenga la barra de forma segura en el área de los hombros, coloque los dedos de los pies aproximadamente a un lado del grosor de la articulación del hombro. Manteniendo tus abdominales restringidos más tu espalda recta, flexiona tus rodillas y reduce tu cuerpo hacia el piso hasta que tus muslos estén aproximadamente paralelos al suelo. Regrese a la ubicación inicial. Utilice un peso ligero que pueda manejar durante 12-15 repeticiones y ejecute 2-3 paquetes con 90 momentos entre cada configuración si es un recién llegado. Antes de mejorar el exceso de peso, es importante desarrollar primero el tipo correcto. El mayor número de aprendices superiores debe realizar 2-3 series de 6-8 repeticiones con un peso corporal un poco más voluminoso para estimular el tejido muscular de contracción rápida que se aplica a la sala de tenis y preparar las piernas para la progresión # 2 Estén atentos para la Parte II en la secuencia continua, repasaremos las consecuencias de la Progresión # 2: La Leat Squat, y la forma en que se intercambia en el tenis en la sala del tribunal. Para obtener más fútbol Ciertas rutinas de entrenamiento inicie sesión en TennisFitnessTips.com y descargue su copia gratuita del libro electrónico Football Fitness Ideas.

 

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