高尔夫肘:和避免诊断和治疗

管理 / 九月 25, 2019

足球肘或外上髁炎是球拍运动活动球员和手册劳动者的常见肘部创伤。网球肘肯定是由于所有前臂和手的重复运动的整体表现造成的过度使用损伤,例如摆动网球拍或可能是锤子。这种重复动作可能会引起前臂肌肉组织的刺激。网球肘的迹象包括前臂外侧的肌肉群内的肌肉和不适,以及一些无力。足球肘的治疗通常是保守的,依靠睡眠,冰块和抗发炎治疗。 当试图分析高尔夫球肘时,医疗保健提供者或物理治疗师将测试肘关节中的骨柄上或附近的压痛。弯曲手背时增加的不适同样是高尔夫肘部的指示。抓握时足球肘关节疼痛也会增加。结果,颤抖的手可能会令人痛苦。最后,前臂肌肉组织缺乏力量或持续肌肉组织疲劳的想法无疑是网球肘的一个指标。 治疗网球比赛肘部通常是被动和保守的。最重要的是,有网球比赛肘关节的人应该避开引起前臂疼痛的例行程序(例如,打网球比赛)直到受伤修复。休息通常会在几周内完成网球比赛。此外,应用冰袋和抗炎相关的处方药可以缓解疼痛并促进康复。物理热疗和治疗也可以加快康复过程。最后,回到典型的动作,佩戴前臂和肘部支撑可以防止重复网球比赛的肘部。由药店提供的肘部支架通过限制肘部的使用和运动来帮助防止网球比赛肘部。 刺激过程,消除是最好的方法,由于高尔夫球肘的事实管理和网球比赛肘部的愈合可能是相当长的。对于高尔夫球手来说,一些设备修改可能有助于阻止足球肘部。球员应该决定球拍有中型球拍(90 – 105平方英寸)和机动性(松紧度小于65)。此外,运动员应使用精致的琴弦将球拍串起来,例如人造尼龙或全天然肠道,以减少你鼓励的压力品种。最后,为了避免高尔夫球肘,球员应确保球拍的抓地力既不太大也不太小。 此外,想要避免网球肘的设备修改,网球游戏玩家(和其他人)可以遵守许多与身体活动相关的建议。首先,调整手指,手臂和前臂的肌肉群可能是阻止网球肘的最简单方法。强化这些肌肉组织有助于减少肘部自身的力量。合适且成功的前臂和手臂锻炼包括手臂伸展和卷发(具有非常轻柔的重量),从手指收缩手掌内的网球比赛足球,并在指尖上放置橡胶音乐组并增加手指。除了建立锻炼外,网球参与者必须与高尔夫专业人士交谈,以确保他们的击球有效,正确,因此不会给肘部带来过大的压力。 总之,虽然高尔夫球肘可能是一种潜在的使人衰弱的创伤,但采取适当的预防措施并联系知识渊博的专业人员可能有助于减少网球肘的负面影响。

 

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