避免网球肘

管理 / 九月 29, 2019

预防网球肘部损伤几乎总是优于治疗。 那么,你还能做些什么来阻止网球肘损伤? 你可以采取几个步骤,可以大大降低你每年有大量运动员伤害高尔夫球肘伤的几率。 最重要的是挑选合适的装备。您可以找到在挑选高尔夫球拍时必须实施的建议,这尤其适用于绝大多数参与者,他们从未参加过比赛,但同样遭受最多的网球肘部创伤。 在为您选择一个球拍之前,您必须尽可能地测试几个球拍,并在分配任何现金之前从您的教练或可能是合格的推销员那里获取建议! 。 建议选择石墨球拍,因为它会减少震动并为您提供更好的扭矩管理。 不要获得超大的球拍,因为虽然场地面积可能更大,但是最佳位置外的位置非常困难并产生异常扭矩,导致足球肘部创伤。 使用更具适应性的框架的球拍将减少网球比赛肘部创伤的可能性。 不要使用笨重的头脑来购买球拍,主要是因为它们会增加危险,即使较重的球拍振动明显减少。一个更重要的管理是好的。绝对你想要的是一个具有更高的甜蜜位置,柔和的头脑和非常好的平衡的球拍。 确保弦线焦虑处于要求的低端,并使用人造尼龙材料,确保每隔几个月收到一次绳索 当你积极地在粘土上比赛时,不要让球变大。这有可能导致足球肘部,所以通常在它变湿之后改变它们。 从熟练的高尔夫教练那里学习一些课程是个好主意,并要求他们特别关注你的方法。 这特别适用于体重上半身和交换颈部和手臂保持稳定,这意味着你的图像创造更好,然后没有太多的肌肉焦虑。 在开始之前适当地预热,对手臂进行缓慢延伸的锻炼程序。通过最好的锻炼搜索帮助。 如果你正在打高尔夫球,则通过手臂而不是前臂开始反手训练。 在你的正手照片上弯曲你的前臂,这意味着你的二头肌和手臂会考虑推动你自己的高尔夫挥杆而不是你的肘部。 你做的任何事情,无论何时提供,都要弯曲手臂。直的左臂和刚性的手腕意味着肘部需要每一次接触的震动。 最后,当你打地板时,不要在球上放置过多的上旋球。 如果你可以做到这一点,你将大大减少足球肘部受伤的几率

 

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