Jeux de tennis Fitness – Programmes d’exercices pour améliorer l’efficacité de Your Assist – Composante I

Même les joueurs avec les aides les plus dominantes verront leurs orteils glisser, leurs jambes se brûler et leur force dassistance diminuer de plus en plus au fur et à mesure que chaque niveau passe. Ainsi, lorsquun complément est serré, certains joueurs se sentiront véritablement économes en énergie car le retour des services de ladversaire est pratiquement une nécessité. Avec cela, il devient simple de ralentir le rythme des aides, permettant au joueur de la balle par-dessus le filet d’influencer chaque coup, et éventuellement de faire dérailler toute possibilité de victoire. C’est pourquoi la puissance du bas du corps est un outil essentiel dans le jeu d’un compétiteur de tennis. Il améliorera l’endurance de vos muscles afin que vous fournissiez les mêmes difficultés lors du dernier exercice établi que vous pourrez gérer dès le début, même si cela peut être la première partie d’une collection régulière qui implique des progressions d’exercices physiques qui De plus, grâce à la stratégie de swing adéquate, votre force globale augmente en quelques semaines à peine, ce qui vous permet décraser plus das et de photos rentables. Dès que vous êtes certain que votre mécanique est simplement appropriée, augmenter votre durabilité, votre énergie et votre explosion augmenteront le taux, non seulement de votre offre, mais de chaque coup, mais la méthode est le facteur n ° 1 avec lequel vous devriez vous inquiéter. Alors, soyons en mesure de le faire … L’énergie, au tennis, commence par les pieds qui pénètrent dans le sol. Plus il est difficile de générer vos orteils, plus vous pouvez produire de pression et de potentiel et plus probablement déplacer votre raquette. Je dis seulement très probablement, car si vous pouvez produire beaucoup de pression mais que vous ne pouvez pas le déplacer en douceur de vos cuisses dans votre raquette par le biais de vos hanches, de votre corps, de vos épaules et de vos bras, vous ne voudrez tout simplement pas avoir des photos puissantes, encore moins une offre forte. Cest si facile. Comme vous pouvez le constater, vous devriez pouvoir échanger en douceur la pression exercée par vos jambes sur votre raquette pour renforcer l’efficacité de votre service. Mais avant tout, vous devriez être capable de produire ce pouvoir. Ces jours-ci, nous allons nous concentrer sur des exercices qui améliorent la résistance et la puissance de vos cuisses, vous permettant ainsi d’obtenir la puissance nécessaire pour améliorer votre potentiel. Ensuite, dans les semaines qui suivront, nous discuterons du meilleur moyen d’améliorer chaque tissu musculaire jusqu’à la chaîne cinétique. Ainsi, l’énergie améliorée que vous êtes maintenant en mesure de produire est correctement et entièrement transférée pour renforcer votre énergie. Exercices pour améliorer la force et la durabilité de vos cuisses: Progression en haut) Le squat arrière Comment faire: Placez une barre derrière votre gorge sur le dessus de vos épaules. Le club doit se détendre entièrement sur son propre tissu musculaire. Assurez-vous que la barre ne repose pas vraiment sur votre cou et ne dort pas sur le vertébré. Si vous avez des doutes et que vous ressentez vraiment une douleur dans la boîte de nuit, reprenez le poids supplémentaire et placez la boîte de nuit sur une épaule. Utilisez un tapis ou enveloppez la barre avec une serviette de bain pour amortir les chocs. cela soit encore mal à laise. Maintenant que vous tenez fermement le pub sur vos omoplates, placez vos pieds à la largeur approximative de l’épaule. En maintenant vos abdominaux limités et votre dos droit, pliez les genoux et réduisez votre système vers le sol jusquà ce que vos cuisses soient à peu près parallèles au sol. Revenez au placement de départ. Si vous êtes novice et travaillez avec un poids léger, vous pouvez vous occuper de 12 à 15 répétitions et exécuter 2 ou 3 collectes avec 90 secondes entre chaque jeu. Avant d’augmenter votre poids, il est essentiel de commencer au plus vite. construire la forme appropriée. Le plus grand nombre d’apprenants de niveau supérieur devrait diriger 2-3 groupes de 6-8 répétitions en utilisant un excès de poids légèrement supérieur à l’énergie nécessaire pour activer les fibres musculaires à contraction rapide utilisées dans la salle de tribunal ainsi que pour préparer vos cuisses à la progression # 2. Restez à l’écoute pour la Composante II de la collection en cours, nous parlerons des effets de la Progression # 2: The Jump Squat et de la façon dont elle se déplace pour le terrain de golf. Pour des exercices supplémentaires sur Golf Distinct, rendez-vous sur TennisFitnessTips.com et téléchargez votre copie de sauvegarde gratuite de le-book Tennis Physical Fitness Recommendations.