Football Santé et remise en forme – Programmes d’entraînement permettant d’accroître la puissance de votre aide – Aspect I

管理 / octobre 29, 2019

Même les sportifs pratiquant les actes les plus dominants verront leurs pieds tirer, leur hanche et leurs jambes se brûler, et leur force de service diminuer de plus en plus à chaque étape. Et chaque fois qu’un petit tour est restreint, certains participants auront l’impression de conserver l’énergie nécessaire au retour de l’appui de son adversaire, ce qui est pratiquement une nécessité. Avec cela, il devient facile dabaisser le taux dactes permettant au joueur partout sur le net dinfluencer chacun de vos transferts, et peut-être de faire dérailler tout potentiel de gloire. C’est pourquoi la puissance des jambes est une arme cruciale dans le jeu d’un compétiteur de tennis. Cela augmenterait votre endurance des tissus musculaires pour vous assurer de fournir le même effort lors de la dernière manche, même si c’est l’élément initial d’une gamme continue qui consiste à exercer des progressions qui ne peuvent pas simplement Augmentez votre puissance de service. De plus, avec la stratégie doscillation appropriée, votre force entière augmentera au cours de quelques mois rapides vous aidant à écraser beaucoup plus das et de succès. Bien que l’approche soit le facteur primordial avec lequel vous devez vous préoccuper, une fois que vous êtes certain que vos techniciens sont corrects, augmenter votre puissance, votre énergie et votre explosion augmentera la vitesse, non seulement de votre offre, mais de chaque image. Alors arrivons à cela … L’énergie, dans le football, commence par les pieds qui pénètrent dans le sol. Plus vous risquez de vous blesser aux orteils, plus vous aurez de pression et de potentiel, et éventuellement, vous passerez sur votre raquette. Dans la mesure où vous pouvez faire beaucoup de force, mais que vous ne pouvez pas le déplacer en douceur de la hanche et des jambes à la raquette en passant par les hanches, les épaules et le tronc, et les bras, eh bien, vous n’avez pas de photos très puissantes, encore moins un fort fournir, je dis potentiellement. Cest si simple. Vous devez pouvoir échanger sans heurts la puissance générée par vos hanches et vos jambes avec la raquette pour améliorer lefficacité de votre aide, comme vous lavez vu. Mais avant tout, vous devez être capable de générer cette pression. Aujourdhui, nous allons nous concentrer sur des exercices qui augmentent la puissance et le potentiel de votre hanche et de vos jambes, vous permettant ainsi de créer la puissance nécessaire pour améliorer votre potentiel. Et dans les semaines qui suivent, nous verrons comment améliorer chaque masse musculaire au sein de la chaîne cinétique, de sorte que la force améliorée que vous êtes maintenant capable de générer soit correctement et entièrement déplacée en douceur pour augmenter votre puissance. Exercices pour augmenter la puissance dans les hanches et les jambes: Progression en haut) Le squat arrière Comment le faire: Positionnez une barre derrière votre cou sur le dessus de vos épaules. La boîte de nuit devrait dormir entièrement sur votre propre tissu musculaire de capture. Assurez-vous que le club nest pas assis haut sur votre cou et dort sur un vertébré. Remettez le poids de la boîte de nuit et placez la boîte de nuit sur les épaules si vous n’êtes pas sûr de vous faire mal au bar. Si cela vous inquiète toujours, utilisez un tampon ou enveloppez-le avec une serviette douce. soutien. Maintenant, vous tenez fermement le club sur vos épaules, placez les pieds à peu près à lépaisseur de vos épaules. En gardant les abdominaux restreints le long du dos, pliez les genoux et minimisez la position de tout votre corps contre le sol jusquà ce que vos jambes soient à peu près parallèles au sol. Revenez à la situation de départ. Si vous êtes un novice, utilisez un poids léger que vous pouvez gérer pendant 12-15 répétitions et effectuez 2-3 séries avec 90 secondes entre chaque jeu. Avant d’améliorer le poids, il est important de commencer par produire le type approprié. Le stagiaire le plus avancé devrait effectuer 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions avec un poids un peu plus épais pour induire des fibres musculaires à contraction rapide qui conviennent au juge de football et préparent vos cuisses à la progression # 2 Restez à lécoute pour la partie II de la collection en cours, nous parlerons des implications de la progression # 2: The Jump Squat et de la façon dont elle est transférée vers la salle daudience du tennis. Pour dautres jeux de Tennis Certaines séances dentraînement se connectent à TennisFitnessTips.com et téléchargent votre version gratuite de Tennis ebook Physical Fitness Ideas.

 

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