Football Fitness – Programmes dentraînement pour augmenter la force de votre aide – Aspect I

管理 / octobre 3, 2019

Même les athlètes sportifs avec tous les services les plus compétents verront leurs pieds traîner, leurs hanches et leurs jambes se débarrasser de leur poids, ainsi que leur puissance de soutien diminuant de plus en plus à chaque niveau. Et chaque fois qu’un match est limité, certains athlètes se sentiront véritablement économes en énergie en ce qui concerne le soutien de leur adversaire. Il est absolument essentiel de revenir. Avec ce détail, il deviendra très facile de baisser le taux, ce qui permettra au joueur tout au long de l’Internet de déterminer chaque transfert et éventuellement de faire dérailler toute probabilité de succès. C’est la raison pour laquelle la force de la jambe est une arme essentielle dans le jeu d’un compétiteur de tennis. Il peut améliorer l’endurance de vos tissus musculaires afin que vous fassiez l’entretien de la même manière que lors de la dernière manche, même s’il s’agit de la partie initiale d’une gamme qui comprendra des progressions d’entraînement Non seulement vous améliorez votre puissance de service, mais en utilisant la stratégie doscillation appropriée, votre puissance entière augmente en lespace de quelques semaines, vous aidant ainsi à casser un plus grand nombre das et de coups rentables. Lorsque vous êtes certain que vos techniciens ne sont que corrects, le renforcement de votre force, de votre force énergétique et de votre explosion augmentera la vitesse, non seulement de votre offre, mais de chaque coup, même si l’approche est le facteur n ° 1 avec lequel vous devez vous préoccuper. Alors passons à cela … Le potentiel, au tennis, est initié par vos pieds. conduire dans le terrain. Plus il est difficile de pousser les pieds, plus il est possible de générer de la puissance et de pouvoir * probablement * déplacer votre raquette. Je pense que potentiellement, étant donné que vous pouvez générer beaucoup de puissance mais que vous ne pouvez pas le transférer sans heurts de vos jambes dans votre raquette à travers vos hanches, votre clé et vos épaules et vos avant-bras, de manière efficace, vous n’aurez pas de photos très puissantes. , beaucoup moins une offre efficace. Cest si simple. Vous devez avoir la capacité de déplacer en douceur la pression créée au niveau des cuisses et des cuisses pour que votre raquette améliore lefficacité de vos chaussures, comme vous pouvez le constater. Mais pour commencer, vous devez être en mesure de générer ce pouvoir. De nos jours, nous ferons attention aux exercices qui augmentent la force et l’énergie de vos cuisses, vous pourrez ainsi créer le pouvoir jugé nécessaire pour améliorer votre pouvoir. Et dans les mois à venir, nous examinerons le meilleur moyen d’améliorer la séquence cinétique de chaque muscle pour que la pression améliorée que vous êtes en mesure de créer soit entièrement et correctement déplacée de manière appropriée afin d’accroître votre potentiel. Entraînements pour améliorer lénergie et lénergie à lintérieur de vos cuisses et jambes: Progression # 1) Le squat arrière Comment laccomplir: Placez une barre derrière votre cou sur le dessus des épaules. La barre doit reposer entièrement sur votre propre caisse claire. Assurez-vous que le pub nest pas assis au sommet de votre cou et ne repose pas sur un vertébré. Si vous êtes incertain et que vous ressentez réellement des douleurs dans votre boîte de nuit, reprenez le poids supplémentaire et placez la boîte de nuit dans une position dégourdie. Utilisez un coussin ou couvrez le pub en utilisant une serviette douce pour un meilleur amorti si cela n’est toujours pas confortable. Puisque vous tenez maintenant fermement la barre sur vos omoplates, placez les pieds à la hauteur du bras. Gardez vos abdominaux petits et votre dos droit, pliez vos genoux en minimisant votre système vers le sol jusquà ce que vos cuisses soient à peu près parallèles au sol. Retournez à lendroit de départ. Si vous êtes un nouvel arrivant, utilisez un poids léger que vous pouvez manipuler pendant 12 à 15 répétitions et effectuez 2 ou 3 collectes espacées de 90 secondes. Avant d’améliorer le poids, il est essentiel de créer d’abord un type approprié. Le stagiaire le plus avancé devrait exécuter 2-3 séries de 6-8 répétitions avec un poids un peu plus lourd pour stimuler les fibres musculaires à contraction rapide qui sont adaptées à la salle de tribunal de football ainsi que préparer votre hanche et vos jambes pour la progression # 2 Continuez à être à lécoute pour la composante II de votre séquence en cours, nous allons examiner les ramifications de Progression # 2: le squat de houblon et la façon dont il échange sur le court de tennis. Pour plus de golf Certaines routines d’entraînement se rendent sur TennisFitnessTips.com et téléchargent votre copie gratuite du livre numérique Football Fitness Recommendations.

 

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