Exercice de football – Exercices pour augmenter la puissance de votre aide – Composante I

Même les sportifs dont les gestes sont les plus dominants verront leurs pieds traîner, leurs cuisses se brûler, ainsi que leur puissance dassistance, ce qui réduira de plus en plus le nombre de membres à chaque niveau. Ainsi, lorsqu’un match est limité, certains participants auront vraiment le sentiment que préserver la vitalité du service des adversaires revient presque comme une nécessité. En utilisant ce type de, il devient facile de ralentir le rythme dactes permettant au joueur de la balle sur le web de dicter chacun de ses déplacements, et éventuellement de faire perdre toute chance de victoire. C’est pourquoi la puissance au bas des jambes est un outil essentiel dans le jeu vidéo de tout compétiteur de tennis. Voici la partie initiale d’une gamme continue qui peut consister en des progressions d’entraînement qui amélioreront non seulement votre puissance de service, mais augmenteront également votre endurance musculaire afin de vous assurer de fournir les mêmes conditions lors du dernier set que lors de la dernière partie. En plus, avec la bonne méthode d’entraînement de golf, votre potentiel général s’améliore en quelques semaines rapides, ce qui vous permet d’écraser plus d’as et de réussir des photographies. Dès que vous êtes certain que vos aspects ne sont appropriés que, l’augmentation de votre énergie, de votre endurance et de votre explosion augmentera la rapidité non seulement de votre offre, mais également de chaque photo, mais la stratégie est l’aspect numéro 1 à publier. vous avec. Alors, allons y arriver … Le potentiel, dans le football, est tout dabord commencé à partir de vos pieds dans le terrain. Plus vous êtes capable de générer vos pieds, plus il est possible de faire de la poussée et de la puissance, et probablement de les transférer vers la raquette. En effet, chaque fois que vous pouvez générer beaucoup de puissance mais que vous ne pouvez pas le transférer sans heurts de vos cuisses à la raquette par les hanches, les muscles des épaules, le tronc et les avant-bras, vous n’êtes pas sur le point de prendre des photos très puissantes. beaucoup moins fort, jai confiance que potentiellement. Cest si simple. Comme vous lavez vu, vous devriez avoir la capacité déchanger sans heurts la poussée générée par vos cuisses et vos jambes contre votre raquette afin daméliorer la force de vos chaussures. Mais avant tout, vous devez être capable de générer cette force. Aujourdhui, nous ferons attention aux exercices qui augmentent la force et la durabilité de vos cuisses et jambes, vous aurez ainsi la capacité de produire la puissance nécessaire pour augmenter votre puissance. De même que dans les mois suivants, nous examinerons le meilleur moyen daméliorer chaque muscle au sein de la séquence cinétique, de sorte que la pression élevée que vous êtes maintenant en mesure de générer soit entièrement et correctement transmise pour augmenter votre force. Programmes dentraînement pour augmenter la force et la puissance à lintérieur de la hanche et des jambes: Progression Haut) Le squat arrière Comment y arriver: Repérez une barre derrière le cou et la gorge en haut des épaules. Le pub doit reposer entièrement sur vos propres muscles. Assurez-vous que le pub ne repose pas sur le cou et ne repose pas sur un vertébré. Si vous avez des doutes et que vous ressentez également une douleur dans la barre, reprenez le poids et placez le club environ un pouce en moins sur les muscles de vos épaules. Si le problème persiste, vous pouvez utiliser un tapis ou placer la barre avec un chiffon. incorporer un soutien. Maintenant, vous tenez fermement la barre sur votre épaule, placez vos orteils à peu près de lépaisseur de larticulation de lépaule. En maintenant vos abdominaux restreints et votre dos bien droit, pliez vos genoux et réduisez votre corps vers le sol jusquà ce que vos cuisses soient à peu près parallèles au sol. Revenez au placement de départ. Utilisez un poids léger que vous pouvez gérer pendant 12 à 15 répétitions et exécutez 2 à 3 paquets avec 90 instants entre chaque configuration si vous êtes un nouvel arrivant. Avant d’améliorer le surplus de poids, il est important de commencer par développer le type correct. Le plus grand nombre de stagiaires de niveau supérieur devrait effectuer 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions avec un poids corporel un peu plus volumineux pour stimuler le tissu musculaire à contraction rapide qui sont appliqués à la salle de tennis ainsi que préparer vos jambes pour la progression # 2 Restez à l’écoute pour Portion II dans l’ordre chronologique suivant, nous examinerons les conséquences de la Progression n ° 2: le saut dans le squat et la façon dont elle échange sur la salle de tennis. Pour obtenir plus de football Certaines routines d’entraînement se connectent à TennisFitnessTips.com et téléchargent votre exemplaire gratuit du livre électronique Football Fitness Ideas.