테니스 게임 피트니스-운동의 효과를 높이기위한 운동 루틴-구성품 I

가장 지배적 인 어시스트와 함께하는 선수조차도 발가락이 끌리고 다리가 타는 것을 발견 할 수 있으며 각 레벨이 지날수록 지원 강도가 점점 줄어 듭니다. 따라서 보완이 빡빡하면 일부 플레이어는 상대방의 서비스를 위해 에너지를 절약하는 것이 실제로 필요하다고 느낄 것입니다. 이것에 의해, 네트를 통한 볼 플레이어가 매 움직임마다 영향을 미치고, 승리의 가능성을 탈선시키는 어시스트의 어시스트 속도를 낮추는 것이 간단해진다. 이것이 테니스 경쟁 게임에서 체력을 낮추는 것이 중요한 도구 인 이유입니다. 그것은 당신이 처음부터 관리 할 수 ​​있기 때문에, 마지막으로 확립 된 동안 어려운 것처럼 제공하기 위해 근육 체력을 향상시킬 것입니다. 또한 올바른 스윙 전략을 통해 몇 주 안에 전체 강도가 향상되어 더 많은 에이스와 수익성있는 사진을 분쇄 할 수 있습니다 당신의 기술이 단지 적절하다고 긍정적으로 생각하자마자 내구성, 내구성 에너지 및 폭발을 증가 시키면 오퍼에 속도를 더할뿐만 아니라 모든 샷에 추가 할 수 있지만, 방법은 당신이 걱정해야 할 첫 번째 요소입니다. 자, 가능 해지자 … 테니스에서 에너지는 먼저 발이 토양으로 이동하면서 시작됩니다. 발가락을 생성하는 것이 더 어려울수록 라켓에 더 많은 압력과 잠재력이 생길 수 있습니다. 당신이 많은 압력을 낼 수는 있지만 엉덩이, 주 어깨, 팔, 팔을 통해 라켓의 허벅지에서 부드럽게 허벅지까지 부드럽게 움직일 수 없다면 강력한 사진, 훨씬 적은 제안. 쉬운 일입니다. 보시다시피, 라켓에서 다리의 압력을 부드럽게 교환하여 서빙의 효과를 높일 수 있어야합니다. 그러나 무엇보다도 그 힘을 생산할 수 있어야합니다. 요즘 우리는 허벅지 내에서의 내구성과 힘을 향상시키는 운동에 집중할 것이므로, 잠재력을 향상시키는 데 필요한 힘을 만들 수있는 능력을 갖추게 될 것입니다. 그리고 몇 주 후, 우리는 운동 사슬 위로 각 근육 조직을 개선하는 가장 좋은 방법에 대해 논의 할 것입니다. 따라서 이제 여러분이 생산할 수있는 개선 된 힘이 적절하고 전체적으로 부드럽게 전달되어 에너지를 향상시킵니다. 허벅지의 강도와 내구성을 향상시키기위한 운동 방법 : Progression Top) 백 스쿼트 그것을하는 방법 : 목 위쪽에 목구멍 뒤에 바벨을 놓으십시오. 클럽은 자신의 포획 근육 조직에서 완전히 휴식을 취해야합니다. 바가 실제로 목 부위에 앉지 않고 척추 동물에서 자지 않도록하십시오. 확실하지 않고 나이트 클럽을 통해 통증이 느껴지면 여분의 무게를 다시 잡고 나이트 클럽을 어깨 주위로 줄이십시오. 매트를 사용하거나 목욕 타월로 바를 감싸서 쿠션을 채워주십시오. 이것은 여전히 ​​불안합니다. 이제 자신의 어깨 날에 선술집을 단단히 잡으면 서 발의 어깨 관절 너비가 대략 떨어져 있어야합니다. 복근을 제한하고 등을 오른쪽으로 유지하면서 무릎을 구부리고 위 허벅지가 바닥과 평행을 이룰 때까지 바닥쪽으로 시스템을 줄입니다. 시작 배치로 돌아옵니다. 당신이 초보자라면, 당신이 12-15 반복을 돌볼 수있는 가벼운 무게로 작업하고 각각의 확립 사이에 90 초 만에 2-3 수집을 실행할 수 있습니다. 체중을 늘리기 전에, 당신이 가장 먼저하는 것이 중요합니다 적절한 양식을 작성하십시오. 더 많은 수의 우수한 연수생은 약간 무거운 중량을 사용하여 2-3 그룹의 6-8 반복을 수행하여 골프 코트 룸에서 사용되는 빠른 트 위치 근육 섬유에 에너지를 공급하고 허벅지가 2 번 진행되도록 준비해야합니다. 진행중인 컬렉션에서 컴포넌트 II를 계속 지켜 보면서 진행 # 2 : 점프 스쿼트의 효과와 그것이 골프 코트로 어떻게 이동하는지에 대해 이야기 할 것입니다. 추가 Golf Distinct 운동 루틴에 대해서는 TennisFitnessTips.com을 방문하여 Tennis Physical fitness Recommendations e-book의 무료 백업을 다운로드하십시오.