축구 팔꿈치 :, 및 회피 분석 및 치료

골프 팔꿈치 또는 측면 상 과염은 라켓 스포츠 활동 선수와 가이드 북 노동자의 매우 흔한 팔꿈치 외상입니다. 골프 팔꿈치는 반드시 축구 라켓이나 망치를 휘두르는 것과 같이 손가락과 팔뚝을 사용하여 반복적 인 동작의 전반적인 성능으로 인한 과도한 사용 부상입니다. 이러한 반복적 인 움직임은 팔뚝 근육 그룹에 붓기를 유발할 수 있습니다. 골프 팔꿈치의 증상은 통증과 불편 함, 팔뚝 바깥 쪽 근육 그룹의 주별입니다. 테니스 팔꿈치의 치료는 일반적으로 휴식, 아이스 큐브 및 항염증제에 의존하여 보수적입니다. 축구 팔꿈치의 예후를 시도 할 때, 의사 또는 물리 치료사는 팔꿈치 관절의 뼈 손잡이에 또는 부드러움을 분석합니다. 손목을 뒤로 구부릴 때 부는 통증도 축구 팔꿈치를 나타냅니다. 그립시 축구 팔꿈치 연결 통증도 개선됩니다. 따라서 떨리는 손바닥은 고통 스러울 수 있습니다. 마지막으로, 팔뚝 근육 조직에서 약점 또는 만성 근육 조직 낮은 에너지에 대한 인식은 분명히 테니스 팔꿈치의 신호입니다. 테니스 팔꿈치 치료는 일반적으로 수동적이고 보수적입니다. 무엇보다도, 축구 팔꿈치가있는 개인은 손상이 치료 될 때까지 팔뚝 통증 (예 : 적극적으로 테니스)을 유발하는 행동을 피해야합니다. 이완은 종종 몇 주 안에 골프 팔꿈치를 적절하게 조절할 것입니다. 또한 아이스 큐브와 항염증제를 사용하면 통증을 완화하고 치료를 장려 할 수 있습니다. 실제 처리 및 열처리는 또한 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 결국, 규칙적인 활동으로 돌아온 후 팔꿈치와 팔뚝 버팀대를 사용하면 골프 팔꿈치의 반복을 피할 수 있습니다. 약국에서 제공되는 팔꿈치 버팀대는 팔꿈치의 움직임을 줄이고 활용하여 골프 팔꿈치를 예방합니다. 골프 팔꿈치의 치료 및 테니스 팔꿈치의 치유가 매우 길 수 있기 때문에 악화 절차, 제거가 가장 좋은 방법입니다. 축구 참가자의 경우 몇 가지 기어 조정으로 골프 팔꿈치로부터 보호 할 수 있습니다. 플레이어는 중간 크기의 라켓 고 (90-105 평방 인치)와 유연성 (65 미만의 강성 크롤링)이있는 라켓을 선택해야합니다. 또한 게이머는 압력 범위가 매우 낮은 합성 나일론 또는 일반 내장과 같은 부드러운 끈으로 라켓을 묶어야합니다. 마지막으로, 축구 팔꿈치를 피하기 위해, 선수들은 라켓의 견인력이 너무 크거나 크지 않아야합니다. 장비 변경 외에도 골프 팔꿈치를 방지하려는 테니스 게임 게이머 (아직 다른 사람)는 운동과 관련된 여러 가지 권장 사항을 준수 할 수 있습니다. 먼저 손바닥, 손목 및 팔뚝의 근육을 조절하는 것이 축구 팔꿈치를 멈추는 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다. 이 근육 조직을 강화하면 팔꿈치에만 스트레스가 줄어 듭니다. 효과적이고 적절한 손 및 팔뚝 운동 루틴은 손목 컬 및 확장 부 (매우 가벼운 덤벨 포함), 손바닥에서 풋볼 테니스 공을 압축하고 손가락 전체에 실리콘 음악 밴드를 넣고 손을 뻗는 것으로 구성됩니다. 운동을하는 것 외에도 테니스 게임 선수는 테니스 게임 전문가와상의하여 뇌졸중이 성공적이고 정확하며 팔꿈치에 부당한 스트레스를 가하지 않는지 확인하는 것이 중요합니다. 결론적으로 테니스 엘보우는 잠재적으로 쇠약하게 만드는 손상이지만 적절한 보호 절차를 거치고 정보가 풍부한 전문가에게 연락하면 테니스 게임 팔꿈치의 부작용을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.