サッカーエクササイズ-あなたのプロビッドの効能を高めるエクササイズ-アスペクトI

すべての最も支配的なサーブを持つスポーツ選手でさえ、彼らのフィートを発見するでしょう。引くと、太ももと脚がなくなり、各レベルを通過するにつれて補助力がますます小さくなります。そのため、補数が制限されている場合、一部のゲーマーは、相手のサポートリターンが実際に絶対に必要であると感じるでしょう。 これにより、行為の速度を簡単に低下させ、ウェブ全体のゲーマーがすべてのシフトを規定できるようになり、勝利の可能性がすべて失われます。それが、ほとんどすべてのテニス競技者のビデオゲームで下肢のパワーが重要なツールである理由です。 これは、連続的なシーケンスの最初のコンポーネントです。運動の進行には、単にエネルギーを増強するだけでなく、筋肉の強度が改善されます。同様に、すべての正しいスイング方法で、数週間のうちに全体のパワーが向上し、より多くのエースと成功した写真を粉砕することができます 技術者だけが正しいことを確認したら、エネルギー、エネルギー耐久力、爆風を増加させると、提供するだけでなく、すべてのショットに速度が追加されます。 それでは、着いてみましょう… ゴルフの強さは、最初に足が床に移動することで始まります。つま先をより硬くすることができれば、より多くのプッシュと強さを作成でき、ラケットに*おそらく*シフトできます。 多くのプッシュを作成できても、「ヒップ、コア、肩の筋肉、および手を介してラケットの脚からスムーズにシフトできない場合はいつでも、あなたは非常に強力な写真を持っていない」素晴らしいサーブ、私は最も可能性が高いと言います。 とても簡単です。 あなたが見たように、あなたのオファーの効力を改善するために、あなたの太ももからラケットへのプッシュをスムーズにシフトできなければなりません。しかし、最も重要で最初は、そのプッシュを生成する立場にいる必要があります。 今日では、ヒップと脚の可能性と耐久性を高めるトレーニングルーチンに注意を払うため、パワーを高めるために必要なパワーを作り出すことができます。 また、今後数週間で、「増加するプッシュをするために、各筋肉量を運動シーケンスで強化するための最良の方法を検討します」ようになりました。 。 太ももと脚のパワーと筋力を高めるトレーニングルーチン： 進行＃1）後部スクワット 実現方法： 肩の上部で喉の後ろにバーベルを置きます。パブは、スネアの筋肉量で完全にリラックスする必要があります。バーが首と喉の上部に実際に座っていないか、脊椎動物で寝ていないことを確認してください。不明な場合や、ナイトクラブで本当に不快感を感じる場合は、体重を再保持し、肩の筋肉を約1インチ減らしてバーを配置します。これでも不快な場合は、パッドを使用するか、ナイトクラブをカバーしますクッションを含むバスタオル。 パブが肩の領域にしっかりと固定されたので、足を肩甲骨とほぼ同じサイズに配置します。 背中に沿って腹筋を制限したまま、膝を曲げ、太ももが地面とほぼ平行になるまで体を土に向かって縮めます。起動場所に戻ります。 初心者の場合は、12〜15回繰り返して管理できる軽いウェイトを使用し、各確立の間に90の間隔で2〜3回の収集を実行します。 優れた革新的な訓練生は、テニスジャッジで使用できる速筋の材料を刺激するだけでなく、太ももや脚を進行させるために、少し重い体重の6-8人の代表者の2-3グループを実施する必要があります＃2 進行中の範囲の部分IIに合わせて調整されたまま、「プログレッション＃2：The Leap Squat」の意味と、それがテニスゲームの法廷にどのように移行するかについてお話します。 より多くのテニスゲームを入手するには、特定のトレーニングルーチンをTennisFitnessTips.comにアクセスし、テニスゲームの完全無料版をダウンロードしてください。