サッカーの健康とフィットネス-アシストの力を高めるワークアウトルーチン-アスペクトI

最も支配的な行為を伴うスポーツ選手でさえ、足が引っ張られ、腰と足が燃え尽きるとともに、各ステージが通過するにつれてそのサービス強度がますます低下するのを見るでしょう。そして、行くのが小さいときはいつでも、一部の参加者は、相手のサポートのためにエネルギーを節約することが実質的に必要であると感じるでしょう。 これにより、ネット上のプレーヤーがすべての移籍に影響を与えることができ、栄光の可能性を損なう可能性がある行為のレートを簡単に下げることができます。それが、テニス競技者のゲームで下肢のパワーが重要な武器である理由です。 筋肉組織の持久力を高めて、最初のセットから最後のセットまでの間にハードのように提供することを保証します。ただし、これは間違いなく、単なる連続的な運動ではない連続的な範囲の最初の要素です。さらに、適切なスイング戦略と合わせて、数か月で全体の強度が向上し、より多くのエースと成功した写真を粉砕するのに役立ちます アプローチはあなたが自分自身で発行しなければならない最上位の要因ですが、技術者が正しいことを確認してから、パワー、エネルギーエネルギー、爆発を増やすと、提供物だけでなくすべての写真の速度が上がります。 それでは、着いてみましょう… サッカーのエネルギーは、まず足が土の中に移動することから始まります。つま先を移動するのが難しくなればなるほど、より大きなプレッシャーと可能性が生まれ、ラケットに*おそらく*シフトします。 たくさんの力を加えることができますが、「腰、肩、コア、腕を介してヒップと脚からラケットにスムーズに移動することはできません」と、非常に強力な写真を撮ることはありません。強力な提供、私は潜在的に言う。 それはとても簡単です。 これまで見てきたように、アシストの有効性を高めるには、ヒップと脚から生成されたパワーをラケットにスムーズに交換する能力が必要です。しかし何よりもまず、その圧力を発生させることができなければなりません。 今日、私たちは「ヒップと脚のパワーとポテンシャルを高めるエクササイズに焦点を当てるので、ポテンシャルを高めるために必要なパワーを作り出すことができます」。 そして、次の週に、運動チェーン内の各筋肉量を改善する方法についてお話しします。これにより、あなたが生成できる改善された力が適切かつ完全にスムーズに移動し、パワーが増加します。 ヒップと脚の内側のパワーとパワーを高めるエクササイズ： Progression Top）バックスクワット 実行方法： 首の後ろの肩の上部にバーベルを置きます。ナイトクラブは完全にあなた自身のキャプチャ筋肉組織で寝ている必要があります。クラブが首の高い位置に座り、脊椎動物で寝ていないことを確認してください。重量が足りなくなると、ナイトクラブの肩の位置が1インチほど小さくなります。よくわからないので、本当にバーから痛みを感じます。これでも不安な場合は、パッドを使用するか、柔らかいタオルでクラブを包んでください。サポート。 クラブを肩にしっかりと保持し、足を肩の厚さに合わせて置きます。 腹筋を背中に沿って直接拘束し、膝を曲げ、足が地面とほぼ平行になるまで体全体を土に向けて最小限に抑えます。最初の状況に戻ります。 「初心者の場合は、12〜15回繰り返して管理できる軽量なものを使用し、確立されたそれぞれの間に90秒の間隔で2〜3セットを実行します。 上級の訓練生は、フットボールジャッジに適した急速なけいれん筋繊維を誘発し、太ももを進行させるために、少し太めの体重で6-8人の担当者を2-3セット実行する必要があります。 進行中のコレクションのパートIIに引き続きご注目ください。「プログレッション＃2：ジャンプスクワットの意味と、テニスコートルームへの移動方法についてお話します。 その他のテニスゲームについて特定のトレーニングはTennisFitnessTips.comにログオンし、無料のTennis Physical Fitness Ideas e bookをダウンロードしてください。