गोल्फ एल्बो: एंड एलिमिनेशन थैरेपी और मेडिकल डायग्नोसिस

टेनिस गेम्स एल्बो, या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस, रैकेट गतिविधि प्रतिभागियों और मैनुअल मजदूरों की कोहनी की क्षति का एक प्रकार है। टेनिस एल्बो एक अत्यधिक उपयोग करने वाला आघात है जो सभी अग्र-भुजाओं और हाथों के साथ आवर्ती गतियों की कार्यक्षमता से उत्पन्न होता है, जैसे कि टेनिस गेम रैकेट या यहां तक ​​कि एक झूला झूलना। इस तरह के दोहराए जाने वाले गतियों से अग्र-भाग की मांसपेशियों के ऊतकों में खराश पैदा हो सकती है। टेनिस खेल कोहनी की गड़बड़ी और बेचैनी के लक्षण और लक्षण, और बाहरी भाग में मांसपेशी समूहों से ताकत की कमी। टेनिस खेल कोहनी से निपटना अक्सर रूढ़िवादी होता है, नींद, बर्फ के टुकड़े और एंटी-इनफ़्लैमेशन संबंधित दवा पर गिनती होती है। चिकित्सा निदान टेनिस कोहनी की कोशिश करते समय, आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट कोहनी जोड़ों से बोनी बटन पर या आसपास कोमलता की जांच करेगा। बेचैनी जो हाथ को पीछे झुकाने पर उठती है, उसी तरह टेनिस खेल कोहनी के विचारोत्तेजक। फुटबॉल कोहनी जुड़ा हुआ व्यथा भी पकड़ में आने पर सुधार करता है। इसलिए, हाथ मिलाते हुए दर्द हो सकता है। आखिरकार, कुछ कमज़ोर या निरंतर मांसपेशियों के ऊतकों की कम उर्जा के बारे में सोचा जाने वाला मांसपेशी समूह टेनिस एल्बो का एक संकेतक है। टेनिस एल्बो के लिए उपाय आमतौर पर निष्क्रिय और रूढ़िवादी है। सबसे महत्वपूर्ण बात, गोल्फ एल्बो वाले लोगों को चोटों के इलाज से पहले उन गतिविधियों से दूर रहना चाहिए जो कि फोड़े के दर्द का कारण बन सकती हैं (जैसे, फुटबॉल का आनंद लेना)। नींद आने की संभावना है कि सही टेनिस एल्बो की संभावना सिर्फ महीनों के भीतर होगी। इसके अलावा, आइस क्यूब्स और एंटी-इन्फ्लामेशन संबंधित प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स का उपयोग दर्द को कम कर सकता है और वसूली को बढ़ावा दे सकता है। वास्तविक शारीरिक तापमान और उपचार उपचार भी उपचार की प्रक्रिया को गति दे सकते हैं। अंत में, सामान्य क्रिया पर वापस जाने के बाद, एक अग्र-भुजा और कोहनी ब्रेस पहनकर टेनिस खेल कोहनी को दोहराने से रोका जा सकता है। दवा की दुकानों पर उपलब्ध एल्बो ब्रेसेस, कोहनी में उपयोग और गतिविधि को प्रतिबंधित करके टेनिस एल्बो को रोकते हैं। कष्टप्रद प्रक्रिया, परहेज एक सही तरीका है, सिर्फ इसलिए कि टेनिस उपचार के लिए चिकित्सा और टेनिस एल्बो से कोहनी एक लंबा हो सकता है। गोल्फ खिलाड़ियों के लिए, कई गियर समायोजन फुटबॉल कोहनी को रोकने में मदद कर सकते हैं। प्रतिभागियों को एक midsized रैकेट मस्तिष्क (90 – 105 वर्ग इन्स) और उच्च समग्र लचीलापन (65 के साथ कठोरता निर्देशिका) का उपयोग करके एक रैकेट का चयन करना चाहिए। इसके अलावा, खिलाड़ियों को प्रोत्साहित चिंता संग्रह से कम अंत में सिंथेटिक नायलॉन या सामान्य आंत जैसे नाजुक तारों के साथ अपने रैकेट को स्ट्रिंग करना चाहिए। अंत में, फुटबॉल कोहनी को रोकने के लिए, गेमर्स को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रैकेट की समझ न तो बहुत बड़ी है और न ही बहुत छोटी है। इसके अलावा, उपकरणों में फेरबदल, टेनिस खेल खिलाड़ी (अन्य लोगों के बीच) जो टेनिस एल्बो को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, वे व्यायाम से जुड़े कई दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं। बहुत पहले, अपने हाथ, हाथ और अग्र-भाग के मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना, शायद टेनिस कोहनी को रोकने के लिए सबसे आसान तरीका है। इन मांसपेशी समूहों के निर्माण से कोहनी पर बल को कम करने में मदद मिलती है। उपयुक्त और सफल प्रकोष्ठ और हाथ व्यायाम दिनचर्या हाथ कर्ल और एक्सटेंशन (बहुत कोमल वजन के साथ) को शामिल करते हैं, उंगलियों से हथेली में एक गोल्फ सॉकर बॉल को अनुबंधित करते हैं, और हाथों और उंगलियों के चारों ओर एक रबरयुक्त संगीत बैंड लगाते हैं और हाथों और उंगलियों को बढ़ाते हैं। एक साथ कसरत दिनचर्या को मजबूत करने के साथ, यह आवश्यक है कि टेनिस गेमर किसी कुशल गोल्फ विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनकी सेरेब्रल संवहनी दुर्घटनाएं उत्पादक, उचित हैं, और कोहनी पर अनावश्यक बल स्थापित नहीं कर रहे हैं। सारांश में, जबकि गोल्फ कोहनी एक संभावित दुर्बल करने वाली क्षति हो सकती है, उपयुक्त सुरक्षात्मक प्रक्रियाओं का उपयोग करना और शिक्षित पेशेवरों से संपर्क करना टेनिस एल्बो के दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।