गोल्फ एल्बो: एंड अवॉयडेंसडायग्नोसिस और थेरेपी

फुटबॉल कोहनी, या पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस, रैकेट खेल गतिविधि खिलाड़ियों और हैंडबुक मजदूरों की एक सामान्य कोहनी आघात है। टेनिस एल्बो निश्चित रूप से सभी अग्र-भुजाओं और हाथ के साथ दोहराया गतियों के समग्र प्रदर्शन के कारण एक अति प्रयोग क्षति है, उदाहरण के लिए एक टेनिस रैकेट या संभवतः एक हथौड़ा झूलते हुए। इस तरह की पुनरावृत्ति गतियों से प्रकोष्ठ से मांसपेशियों के ऊतकों में जलन हो सकती है। टेनिस कोहनी के निर्बलता और बेचैनी के संकेत, और आपके अग्र-भुजाओं के बाहरी हिस्से में मांसपेशी समूहों के भीतर कुछ कमजोरी। फुटबॉल कोहनी का उपचार अक्सर रूढ़िवादी होता है, नींद, आइस-क्यूब्स और एंटी-इंफ़्लेमेड उपचार पर गिना जाता है। जब गोल्फ कोहनी का विश्लेषण करने का प्रयास किया जाता है, तो एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या भौतिक चिकित्सक कोहनी संयुक्त में बोनी नॉब पर या उसके पास कोमलता के लिए परीक्षण करेगा। बेचैनी जो हाथ को पीछे झुकाने पर बढ़ती है, उसी तरह गोल्फ एल्बो का एक संकेत है। ग्रिप करने पर फुटबॉल कोहनी से जुड़ा दर्द भी बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, कांपते हुए हाथ अकड़ सकते हैं। अंत में, बल या मांसपेशियों के ऊतकों में लगातार मांसपेशियों के ऊतकों की कमी की कमी निश्चित रूप से टेनिस एल्बो का एक संकेतक है। टेनिस खेल कोहनी के लिए इलाज आमतौर पर निष्क्रिय और रूढ़िवादी है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि टेनिस खेल कोहनी वाले लोगों को चोट की मरम्मत तक अग्रगामी दर्द (जैसे कि टेनिस खेल खेलना) के लिए प्रेरित करने वाली दिनचर्या को स्पष्ट करना चाहिए। बाकी कई हफ्तों के खेल में आमतौर पर टेनिस खेल कोहनी के लिए उपयुक्त होगा। इसके अलावा, एक आइस पैक और एंटी-इन्फ्लामेशन संबंधित प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के आवेदन से दर्द कम हो सकता है और रिकवरी को बढ़ावा मिल सकता है। शारीरिक गर्मी और उपचार चिकित्सा भी वसूली की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। अंत में, विशिष्ट कार्रवाई पर वापस जाने के साथ, एक अग्र-भुजा और कोहनी ब्रेस पहनकर टेनिस खेल कोहनी को दोहराने से बचा सकते हैं। दवा की दुकानों द्वारा की पेशकश की कोहनी ब्रेसिज़, कोहनी में उपयोग और गति को सीमित करके टेनिस खेल कोहनी को रोकने में सहायता करते हैं। चिड़चिड़ापन प्रक्रिया, उन्मूलन सबसे बड़ा दृष्टिकोण है, गोल्फ एल्बो के तथ्य प्रबंधन के कारण और टेनिस खेल कोहनी से उपचार काफी लंबा हो सकता है। गोल्फ गेमर्स के लिए, कई उपकरण संशोधन फुटबॉल कोहनी को रोकने में मदद कर सकते हैं। खिलाड़ियों को एक रैकेट के बारे में फैसला करना चाहिए जिसमें एक नौकरानी का रैकेट (90 – 105 वर्ग इंच) और गतिशीलता (65 से कम क्रॉल होना) होता है। इसके अलावा, एथलीटों को अपने प्रोत्साहित किए गए दबाव की विविधता के कम अंत पर मानव निर्मित नायलॉन या सभी-प्राकृतिक आंत के लिए नाजुक तार के साथ अपने रैकेट को स्ट्रिंग करना चाहिए। अंत में, गोल्फ एल्बो से बचने के लिए, खिलाड़ियों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके रैकेट में पकड़ न तो बहुत बड़ी है और न ही बहुत छोटी है। इसके अलावा, उपकरणों में संशोधन, टेनिस गेम गेमर्स (और अन्य) जो टेनिस एल्बो से बचना चाहते हैं, वे शारीरिक गतिविधि से संबंधित कई सिफारिशों का पालन कर सकते हैं। सबसे पहले, अपनी उंगलियों, बांह और अग्र-भाग के मांसपेशी समूहों को कंडीशनिंग करना, टेनिस एल्बो को रोकने का सबसे सरल तरीका है। इन मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने से कोहनी पर बल को कम करने में मदद मिलती है। उपयुक्त और सफल प्रकोष्ठ और आर्म वर्कआउट में हाथ एक्सटेंशन और कर्ल (बहुत कोमल वजन के साथ) होते हैं, उंगलियों से हथेली के भीतर एक टेनिस खेल सॉकर बॉल को अनुबंधित करना, और उंगलियों के पार एक रबर संगीत समूह डालना और उंगलियों को बढ़ाना। वर्कआउट करने के साथ-साथ यह आवश्यक है कि टेनिस प्रतिभागी गोल्फ पेशेवर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके स्ट्रोक प्रभावी, उचित हों, और इसलिए कोहनी पर अत्यधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं। संक्षेप में, जबकि गोल्फ एल्बो एक संभावित दुर्बल आघात हो सकता है, उपयुक्त निवारक कदम उठाना और अच्छी तरह से सूचित पेशेवरों से संपर्क करना टेनिस एल्बो के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।