وقف ألعاب التنس الكوع

الوقاية من التلف الكوع الضرر سيكون دائما أفضل بكثير من التخلص منه. لذا ، بالضبط ما الذي يمكنك فعله لوقف صدمة كوع التنس؟ هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها والتي تقلل بشكل كبير من فرصك في استخدام صدمة الكوع الغولف التي يصيب الآلاف من اللاعبين بالمناسبة كل عام. أول وأهم شيء هو اختيار المنتجات المناسبة. هناك بالفعل توصيات يجب تنفيذها عند اختيار مضرب لألعاب التنس ، ويتعلق هذا بشكل خاص بالغالبية العظمى من الرياضيين ، الذين لا يلعبون أبدًا في المنافسة ، لكنهم يتساوون مع أفضل قدر من إصابات مرفق التنس. يجب عليك التحقق من أكبر عدد ممكن من المضارب قبل اختيار واحدة من أجلك ، وتأخذ المساعدة من معلمك أو ربما مندوب مبيعات معتمد قبل الفراق بأي نقود! . من الأفضل اختيار مضرب الجرافيت لأنه سيقلل الاهتزاز ويزودك بتحكم أفضل في عزم الدوران. لا تحصل على لعبة المضرب ذات الحجم الكبير لأنه على الرغم من أن مكان seet قد يكون أكبر ، إلا أن الموقع خارج الموقع الرائع صعب للغاية وخلق عزم دوران شديد ينتج عنه تلف في مرفق الغولف. مضرب ذو بنية أكثر قابلية للتكيف سيقلل من فرص تعرضك لمرفق الغولف. مضرب الأوزان يهتز بدرجة أقل ، لكن لا تشتري مضربًا بأثقل لأن ذلك يزيد من المخاطر. صفقة أثقل مع الجميلة. بالتأكيد ما يهمك هو في الواقع مضرب مع مكان رائع كبير ، رئيس خفيفة الوزن والاستقرار ممتازة. تأكد من أن إجهاد الأوتار يصل إلى الحد الأدنى من المواصفات. ، واستخدم مادة نايلون صناعية ، مما يضمن حصولك على استراحة كل شهرين عندما تجد نفسك تستمتع بشكل خاص بالطين ، لا تدع الكرات تزداد قوة. يمكن أن تسبب كوع ألعاب التنس ، لذا قم بتغييرها عادةً عندما تكون رطبة. قد يكون من المفيد الحصول على بعض الدروس القادمة من مدرب معتمد لألعاب التنس ، واطلب منهم أن يولوا اهتمامًا خاصًا بتقنيتك. ينطبق هذا بشكل خاص على حركة الوزن الزائد وحافظي مفصل الكتف والصدر في منطقة الصدر على ثباتهما ، بحيث تكون فرصتك في الإنتاج أفضل من ذلك بكثير ، وليس هناك الكثير من قلق أنسجة العضلات. قم بالتسخين بشكل صحيح قبل أن تبدأ ، وقم بعمل تمارين بطيئة للتمرين للذراع. ابحث عن المساعدة مع أفضل إجراءات التمرين. بينما تستمتع بلعبة الجولف ، ابدأ من ضربة خلفية وليس الذراع. قم بثني ذراعك على الصور الأمامية ، لذا استمر في العضلة ذات الرأسين والكتفين وتمتع بتأرجحك بدلاً من المرفق. ما قد تفعله ، ثني الذراع إذا كنت تخدم. تشير الذراع اليسرى المستقيمة واليد الصلبة إلى أن الكوع عادةً ما يأخذ جميع دعامات الاتصال به. أخيرًا ، لا تضع كرة رأسية مفرطة على الكرة إذا لعبت ضربة في التربة. إذا كنت تستطيع القيام بكل هذا ، فأنت بالتأكيد سوف تقلل بشكل كبير من فرص إصابات مرفق الغولف