كرة القدم الكوع: ، وتجنب التحليل والعلاج

كوع الجولف ، أو التهاب اللقيمة الوحشي ، هو صدمة شائعة جدًا للرياضيين في نشاط المضرب وعمال الدليل. غولف الكوع هو بالتأكيد إصابات مفرطة ناتجة عن الأداء الكلي للحركات المتكررة باستخدام الأصابع والساعد ، مثل تأرجح مضرب كرة القدم أو حتى المطرقة. قد تتسبب مثل هذه الحركات المتكررة في تورم في مجموعات العضلات من ذراعك. تتضمن علامات وأعراض كوع الجولف الألم والانزعاج ، وأيام العطلة الأسبوعية من المجموعات العضلية من الخارج من الساعد. عادةً ما يكون علاج مرفق التنس محافظًا ويعتمد على الراحة ومكعبات الثلج والأدوية المضادة للالتهابات. عند محاولة تشخيص كوع كرة القدم ، سيقوم الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بتحليل الحنان على مقبض العظم أو قربه في مفاصل الكوع. الألم الذي يعزز عندما يكون ثني الرسغ مؤشرا على كوع كرة القدم. كرة القدم الكوع متصلة وجع يتحسن أيضا عندما تجتاح. وبالتالي ، يمكن أن يرتعد النخيل تكون محزنة. أخيرًا ، إن إدراك الضعف أو النسيج العضلي المزمن منخفض الطاقة من أنسجة عضلات الساعد هو بالتأكيد إشارة إلى مرفق التنس. علاج كوع التنس عادة ما يكون سلبيًا ومحافظًا. الأهم من ذلك كله ، يجب على الأفراد الذين يعانون من مرفق كرة القدم تجنب الإجراءات التي تحفز وجع الساعد (على سبيل المثال ، لعب التنس بنشاط) حتى يتم علاج الضرر. سوف الاسترخاء في كثير من الأحيان الكوع الجولف السليم في غضون أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، استخدام مكعبات الثلج والأدوية المضادة للالتهاب يمكن أن يخفف من الألم ويشجع على العلاج. قد تؤدي المعالجة الفعلية والمعالجة الحرارية إلى تسريع عملية الشفاء. في نهاية المطاف ، بعد العودة إلى النشاط المنتظم ، يمكن أن تستعد ممارسة دعامة الكوع والساعد لتجنب تكرار كوع الجولف. تساعد كوع الكوع المقدمة في الصيدليات على منع كوع الجولف عن طريق الحد من الحركة والاستفادة من كوعك. الإجراء المشدد ، إن الإزالة هي أفضل طريقة ، لأن علاج مرفق الغولف والشفاء من مرفق التنس قد يكون طويلاً للغاية. للمشاركين في كرة القدم ، قد تساعد عدة تعديلات في الترس على الحماية من كوع الغولف. يجب على اللاعبين اختيار مضرب بمضرب مضرب متوسط ​​الحجم (من 90 إلى 105 بوصة مربعة) ومرونة (تصلب الصلابة إلى أقل من 65). علاوة على ذلك ، يجب على اللاعبين ربط مضاربهم بأوتار لطيفة مثل النايلون الاصطناعي أو الأمعاء الطبيعية في الطرف المنخفض للغاية من مجموعة الضغط المقترحة. أخيرًا ، لتجنب كوع كرة القدم ، يجب أن يتأكد الرياضيون من أن الجر بمضربهم ليس كبيرًا جدًا ولا كبيرًا بما يكفي. بصرف النظر عن التغييرات في المعدات ، فإن لاعبي ألعاب التنس (مع آخرين) الراغبين في منع مرفق الغولف يمكن أن يلتزموا بعدد من التوصيات المرتبطة بالتدريبات. أولاً ، إن تكييف العضلات في راحة اليد والرسغ والساعد يمكن أن يكون أسهل طريقة لإيقاف كوع كرة القدم. تحصين هذه الأنسجة العضلية يساعد في تقليل الضغط على الكوع وحده. تتكون إجراءات تجريب اليد والساعد الفعالة والسليمة من تجعيدات المعصم وملحقاتها (مع دمبل الإضاءة للغاية) ، وضغط كرة التنس لكرة القدم من راحة يدك ، ووضع فرقة موسيقى السيليكون في جميع أنحاء الأصابع وتمتد اليدين. بالإضافة إلى بناء التمارين ، من المهم أن يستشير الرياضيون في ألعاب التنس أخصائي ألعاب تنس للتأكد من أن ضرباتهم ناجحة وصحيحة ، وبالتالي لا يضعون ضغوطًا لا مبرر لها على الكوع. في الختام ، في حين أن كوع التنس هو ضرر محتمل ، فإن تناول إجراءات وقائية مناسبة والاتصال بمحترفين مطلعين قد يساعد في الحد من الآثار الجانبية لمرفق التنس.