足球肘:和消除预防和治疗

管理 / 九月 23, 2019

高尔夫肘或外上髁炎是球拍运动活动参与者和体力劳动者的一种肘部创伤。网球肘是一种过度使用的创伤,是由于所有手掌和前臂的重复动作的表现,例如挥动高尔夫球拍或者锤子。这种重复运动可能会导致前臂肌肉组织肿胀。网球比赛肘部的症状包括不适和酸痛,以及前臂外侧肌肉组织内的无力。足球肘的治疗通常是保守的,依靠放松,冰块和抗炎治疗相关的治疗。 当试图分析足球肘时,医疗保健提供者或物理治疗师将检查肘关节骨按钮上或附近的压痛。弯曲腕背时疼痛得到改善,这也是高尔夫肘部的一个迹象。抓握时,高尔夫肘部连接的疼痛也会增强。因此,握手和手腕可能会很痛苦。最后,前臂肌肉无力或慢性肌肉疲劳的感觉无疑是足球肘的表现。 网球肘的治疗通常是不活跃和保守的。最重要的是,有网球肘的人应该避免导致前臂疼痛的例行程序(例如,参加网球比赛)直到伤害愈合。在几周内睡觉经常适合网球比赛肘关节。此外,使用冰块和抗炎处方药可以缓解疼痛并宣传治疗方法。实际的温暖和治疗方法也可以加快恢复过程。最后,在恢复正常活动后,佩戴前臂和肘部支撑可以避免足球肘再次复发。药房提供的肘部支架通过限制肘部的使用和移动来帮助防止高尔夫球肘。 恼人的方法,避免是一种理想的方法,因为网球比赛的肘关节治疗和高尔夫球肘的治疗可以延长。对于足球参与者来说,一些设备的改变将有助于防止网球肘。参赛者应选择使用中型球拍(90 – 105平方英寸)和多功能性(刚性指数低于65)的球拍。此外,球员应该用光滑的琴弦将球拍串起来,例如人造尼龙材料或普通的肠道,其中你建议的张力变化非常低。最终,为防止高尔夫球肘,参赛者应确保球拍的握持既不太大也不太小。 除了设备修改之外,想要避免足球肘部的足球运动员(以及其他人)可以坚持一些与体育锻炼相关的建议。首先,强化手指,手臂和前臂的肌肉很可能是防止高尔夫球肘的最简单方法。强化这些肌肉组织有助于减少肘部本身的压力。强大而合适的前臂和手臂锻炼程序包括手伸和卷发(重量非常轻),从手掌压缩足球高尔夫球,并在手和手指周围放置橡皮乐带并延伸指尖。与训练锻炼一起,重要的是高尔夫球运动员咨询熟练的网球比赛以确保他们的击球成功,适当,因此不会对肘部施加过大的力。 总而言之,虽然网球比赛肘部可能是一种潜在的虚弱创伤,但采取适当的预防措施并咨询知情专家将有助于限制高尔夫球肘的负面影响。

 

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