Golf Elbow: และหลีกเลี่ยงการวินิจฉัยและบำบัด

ข้อศอกฟุตบอลหรือ epicondylitis ด้านข้างเป็นอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกของผู้เล่นกีฬาแร็กเกตและคู่มือผู้ใช้แรงงาน ข้อศอกเทนนิสนั้นเป็นความเสียหายที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากประสิทธิภาพโดยรวมของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่แขนและมือเช่นยกไม้เทนนิสหรือค้อน การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นนี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจากปลายแขน ข้อบ่งชี้ของข้อศอกเทนนิสรวมถึงความอ่อนโยนและไม่สบายและจุดอ่อนบางอย่างภายในกลุ่มกล้ามเนื้อด้านนอกของแขนของคุณ การรักษาข้อศอกฟุตบอลมักจะอนุรักษ์นิยมนับการนอนหลับน้ำแข็งก้อนและการรักษาต้านการอักเสบ เมื่อพยายามวิเคราะห์ข้อศอกกอล์ฟผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัดจะทดสอบความอ่อนโยนหรือใกล้กับปุ่มกระดูกในข้อต่อศอก ความรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นเมื่องอมือกลับเป็นสิ่งบ่งชี้ของข้อศอกกอล์ฟ อาการปวดข้อศอกฟุตบอลนั้นเพิ่มขึ้นเมื่อจับ เป็นผลให้มือที่สั่นเทาอาจจะเจ็บปวด ในที่สุดความคิดของการขาดความแข็งแรงหรือความเหนื่อยล้าของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อปลายแขนนั้นเป็นตัวบ่งชี้ของข้อศอกเทนนิส แก้ข้อศอกเกมเทนนิสมักจะเป็นแบบ passive และอนุรักษ์นิยม ที่สำคัญที่สุดผู้ที่มีข้อศอกเกมเทนนิสควรหลีกเลี่ยงกิจวัตรที่ทำให้เกิดอาการปวดที่ปลายแขน (เช่นเล่นเกมเทนนิส) จนถึงการซ่อมแซมอาการบาดเจ็บ ส่วนที่เหลือมักจะข้อศอกเกมเทนนิสที่เหมาะสมในเวลาไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้การประยุกต์ใช้ก้อนน้ำแข็งและยารักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบสามารถบรรเทาความเจ็บปวดและกระตุ้นการฟื้นตัว การบำบัดด้วยความร้อนและทางกายภาพอาจช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้น ในที่สุดเมื่อกลับไปที่การกระทำทั่วไปการสวมแขนรั้งและข้อศอกสามารถป้องกันการเล่นซ้ำของข้อศอกเทนนิส วงเล็บปีกกาที่นำเสนอโดยร้านขายยาช่วยในการป้องกันข้อศอกของเกมเทนนิสโดย จำกัด การใช้งานและการเคลื่อนไหวในข้อศอก กระบวนการที่น่ารำคาญการกำจัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดเนื่องจากการจัดการข้อศอกกอล์ฟและการรักษาจากข้อศอกของเกมเทนนิสนั้นค่อนข้างยาวนาน สำหรับนักเล่นกอล์ฟการดัดแปลงอุปกรณ์หลายอย่างอาจช่วยหยุดข้อศอกฟุตบอล ผู้เล่นควรตัดสินใจเกี่ยวกับแร็กเก็ตที่มีแร็กเก็ตขนาดกลาง (90 – 105 ตารางนิ้ว) และความคล่องตัว (คลานน้อยกว่า 65) นอกจากนี้นักกีฬาควรร้อยแร็กเก็ตของพวกเขาด้วยสายที่ละเอียดอ่อนเช่นไนลอนที่มนุษย์สร้างขึ้นหรือลำไส้ทั้งหมดจากธรรมชาติในการลดแรงกดดันที่ได้รับการสนับสนุนของคุณ ในที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงข้อศอกกอล์ฟผู้เล่นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการจับในแร็คเก็ตของพวกเขานั้นไม่ใหญ่หรือเล็กเกินไป นอกจากนี้การดัดแปลงอุปกรณ์นักเล่นเกมเทนนิส (และอื่น ๆ ) ที่ต้องการหลีกเลี่ยงข้อศอกเทนนิสสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำมากมายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ก่อนอื่นการปรับสภาพกลุ่มกล้ามเนื้อของนิ้วแขนและปลายแขนของคุณน่าจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหยุดข้อศอกเทนนิส เสริมกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเหล่านี้จะช่วยลดแรงที่ข้อศอก แขนและแขนออกกำลังที่เหมาะสมและประสบความสำเร็จนั้นเกี่ยวข้องกับการยืดแขนและหยิก (ด้วยน้ำหนักที่เบามาก) ทำสัญญาลูกฟุตบอลเกมเทนนิสในฝ่ามือจากนิ้วมือและวางกลุ่มเพลงยางไว้ที่ปลายนิ้วและเพิ่มนิ้ว เช่นเดียวกับการสร้างการออกกำลังกายมันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้เข้าร่วมเทนนิสพูดคุยกับนักกอล์ฟมืออาชีพเพื่อให้มั่นใจว่าการตีของพวกเขานั้นมีประสิทธิภาพเหมาะสมและดังนั้นจึงไม่ทำให้เครียดมากเกินไปที่ข้อศอก โดยสรุปในขณะที่ข้อศอกงออาจเป็นอาการบาดเจ็บที่อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้รับขั้นตอนการป้องกันที่เหมาะสมและการติดต่อมืออาชีพที่มีข้อมูลเพียงพออาจช่วยลดผลกระทบเชิงลบของข้อศอกเทนนิสได้