Elbow กอล์ฟ: และการกำจัดการวินิจฉัยและการบำบัด

ข้อศอกของเกมเทนนิสหรือ epicondylitis ด้านข้างนั้นเป็นอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกของผู้เข้าร่วมกิจกรรมแร็กเกตและผู้ใช้แรงงานคน ศอกเทนนิสเป็นการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานที่เกิดขึ้นกับแขนและมือเช่นการแกว่งแร็กเก็ตเกมเทนนิสหรือแม้แต่ค้อน การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อปลายแขน อาการและอาการแสดงของข้อศอกของเกมเทนนิสรวมถึงความรู้สึกไม่สบายและไม่สบายและขาดความแข็งแรงจากกลุ่มกล้ามเนื้อด้านนอกในปลายแขน การรับมือกับข้อศอกของเกมเทนนิสมักจะอนุรักษ์นิยมนับจากการนอนหลับน้ำแข็งและยาต้านการอักเสบ เมื่อพยายามวินิจฉัยข้อศอกเทนนิสทางการแพทย์แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณจะตรวจสอบความอ่อนโยนหรือใกล้กับปุ่มกระดูกจากข้อต่อข้อศอก ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นเมื่องอมือกลับเป็นสิ่งที่ชี้แนะถึงข้อศอกของเกมเทนนิส ความเจ็บปวดที่เชื่อมต่อข้อศอกฟุตบอลยังเพิ่มขึ้นเมื่อจับ ดังนั้นการจับมืออาจเจ็บปวด ในที่สุดความคิดของความอ่อนแอหรือเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อพลังงานต่ำในกลุ่มกล้ามเนื้อปลายแขนเป็นตัวบ่งชี้ของข้อศอกเทนนิส การเยียวยาสำหรับข้อศอกเทนนิสมักจะไม่ทำงานและอนุรักษ์นิยม สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้ที่มีข้อศอกกอล์ฟควรอยู่ห่างจากกิจกรรมที่อาจทำให้ปวดแขน (เช่นเพลิดเพลินกับฟุตบอล) ก่อนการรักษาอาการบาดเจ็บ การนอนหลับจะทำให้ข้อศอกเทนนิสถูกต้องภายในเวลาไม่กี่เดือน นอกจากนี้การใช้ก้อนน้ำแข็งและยาแก้อักเสบที่เกี่ยวข้องกับยาสามารถบรรเทาความเจ็บปวดและส่งเสริมการฟื้นตัว อุณหภูมิทางกายภาพที่แท้จริงและการรักษาอาจเร่งกระบวนการรักษา ท้ายที่สุดหลังจากกลับไปสู่การปฏิบัติตามปกติการสวมปลายแขนและข้อศอกรั้งสามารถป้องกันไม่ให้ข้อศอกของเกมเทนนิสซ้ำ วงเล็บปีกกามีวางจำหน่ายที่ร้านขายยาป้องกันข้อศอกเทนนิสโดย จำกัด การใช้และกิจกรรมในข้อศอก ขั้นตอนที่น่ารำคาญการหลีกเลี่ยงเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบเพียงเพราะการบำบัดเพื่อรักษาเทนนิสและข้อศอกจากข้อศอกเทนนิสอาจมีความยาว สำหรับผู้เล่นกอล์ฟการปรับอุปกรณ์ต่าง ๆ อาจช่วยป้องกันข้อศอกฟุตบอล ผู้เข้าร่วมควรเลือกแร็กเก็ตโดยใช้สมองขนาดกลาง (90 – 105 ตาราง ins) และความยืดหยุ่นโดยรวมสูง (ไดเรกทอรีความแข็งต่ำกว่า 65) นอกจากนี้ผู้เล่นควรร้อยแร็กเก็ตของพวกเขาด้วยสายที่ละเอียดอ่อนเช่นไนลอนสังเคราะห์หรือไส้ในปกติในระดับต่ำจากการรวบรวมความวิตกกังวลที่ได้รับการสนับสนุน ประการสุดท้ายเพื่อป้องกันไม่ให้ข้อศอกฟุตบอลนักเล่นเกมควรแน่ใจว่าการจับแร็คเก็ตนั้นไม่ใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไป นอกเหนือจากการดัดแปลงอุปกรณ์ผู้เล่นเกมเทนนิส (กลุ่มอื่น ๆ ) ที่พยายามหยุดข้อศอกเทนนิสสามารถปฏิบัติตามแนวทางหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ก่อนอื่นการเสริมความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของมือแขนและปลายแขนของคุณอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันข้อศอกเทนนิส การสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยลดแรงที่ข้อศอก การฝึกซ้อมแขนและแขนที่เหมาะสมและประสบความสำเร็จนั้นรวมถึงการทำมือและส่วนต่อขยาย (ด้วยน้ำหนักที่เบามาก) ทำสัญญาลูกฟุตบอลลูกกอล์ฟบนฝ่ามือจากนิ้วมือและวางวงดนตรียางไว้รอบมือและนิ้วมือ ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่นักเทนนิสจะต้องปรึกษากับนักกอล์ฟเพื่อให้แน่ใจว่าอุบัติเหตุหลอดเลือดสมองของพวกเขานั้นมีประสิทธิผลเหมาะสมและไม่จำเป็นต้องใช้แรงข้อศอก โดยสรุปในขณะที่ข้อศอกงออาจเป็นความเสียหายที่อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้การใช้ขั้นตอนการป้องกันที่เหมาะสมและการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาสามารถช่วยลดผลข้างเคียงของข้อศอกเทนนิสได้