ฟุตบอลข้อศอก: และหลีกเลี่ยงการวิเคราะห์และแก้ไข

ข้อศอกกอล์ฟหรือ epicondylitis ด้านข้างเป็นอาการบาดเจ็บข้อศอกที่พบบ่อยมากของนักกีฬากิจกรรมกีฬาแร็กเก็ตและแรงงานคู่มือ ข้อศอกกอล์ฟนั้นเป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไปซึ่งเป็นผลมาจากประสิทธิภาพโดยรวมของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ โดยใช้นิ้วมือและแขนท่อนล่างเช่นการเหวี่ยงไม้ฟุตบอลหรือแม้แต่ค้อน การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นนั้นอาจทำให้เกิดการบวมในกลุ่มกล้ามเนื้อของปลายแขนของคุณ อาการและอาการแสดงของข้อศอกกอล์ฟนั้นรวมถึงอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายและความเป็นสัปดาห์จากกลุ่มกล้ามเนื้อด้านนอกจากปลายแขน การรักษาข้อศอกเทนนิสมักจะอนุรักษ์นิยมโดยขึ้นอยู่กับการพักผ่อนก้อนน้ำแข็งและยาต้านการอักเสบ เมื่อพยายามคาดคะเนข้อศอกฟุตบอลแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะวิเคราะห์ความอ่อนโยนหรือใกล้กับปุ่มกระดูกในข้อต่อข้อศอก อาการปวดเมื่อยข้อมือกลับเป็นข้อบ่งชี้ของข้อศอกฟุตบอล ความเจ็บปวดที่เชื่อมต่อข้อศอกฟุตบอลยังเพิ่มขึ้นเมื่อจับ ดังนั้นฝ่ามือที่สั่นเทาอาจทำให้คุณเศร้าใจ ในที่สุดการรับรู้ของความอ่อนแอหรือเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อพลังงานต่ำจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อปลายแขนนั้นเป็นสัญญาณของข้อศอกเทนนิส การรักษาข้อศอกเทนนิสนั้นเป็นปกติและไม่อนุรักษ์ สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้ที่มีข้อศอกฟุตบอลควรหลีกเลี่ยงการกระทำที่ทำให้เกิดอาการเจ็บที่ปลายแขน (เช่นเล่นเทนนิสอย่างแข็งขัน) จนได้รับความเสียหาย การผ่อนคลายจะทำให้ข้อศอกกอล์ฟถูกต้องในเวลาไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้การใช้ก้อนน้ำแข็งและยาต้านการอักเสบสามารถบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมการรักษา การรักษาจริงและการรักษาความร้อนอาจเร่งกระบวนการบำบัด ในที่สุดหลังจากกลับสู่กิจกรรมปกติการสวมข้อศอกและแขนขวาสามารถหลีกเลี่ยงการตีซ้ำที่ข้อศอกกอล์ฟได้ เหล็กดัดโค้งที่ร้านขายยาช่วยป้องกันการเกิดข้อศอกกอล์ฟโดยลดการเคลื่อนไหวและใช้ข้อศอกของคุณ ขั้นตอนการทำให้รุนแรงขึ้นการกำจัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดเนื่องจากการรักษาข้อศอกกอล์ฟและการรักษาจากข้อศอกเทนนิสอาจจะนานมาก สำหรับผู้เข้าร่วมฟุตบอลการปรับเกียร์หลายอย่างอาจช่วยป้องกันข้อศอกกอล์ฟ ผู้เล่นควรเลือกแร็กเก็ตที่มีแร็กเก็ตขนาดกลาง (90 – 105 ตารางนิ้ว) และความยืดหยุ่น (การรวบรวมข้อมูลที่ต่ำกว่า 65) นอกจากนี้นักเล่นเกมควรร้อยแร็กเก็ตของพวกเขาด้วยสายอ่อนเช่นไนลอนสังเคราะห์หรือลำไส้ปกติในระดับต่ำสุดของความกดดันที่คุณแนะนำ ประการสุดท้ายเพื่อหลีกเลี่ยงข้อศอกฟุตบอลนักกีฬาควรแน่ใจว่าการลากด้วยไม้ของพวกเขานั้นไม่ใหญ่เกินไปหรือไม่ใหญ่พอ นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอุปกรณ์ผู้เล่นเกมเทนนิส (แต่คนอื่น ๆ ) ที่ต้องการป้องกันศอกกอล์ฟสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำที่เชื่อมโยงกับการออกกำลังกาย ก่อนอื่นการปรับสภาพกล้ามเนื้อในฝ่ามือข้อมือและปลายแขนอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหยุดข้อศอกฟุตบอล การเสริมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดที่ข้อศอก กิจวัตรการออกกำลังกายแขนและมือที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพประกอบด้วยข้อมือและส่วนต่อขยาย (พร้อมดัมเบลที่มีแสงสว่างมาก) บีบลูกเทนนิสฟุตบอลออกจากฝ่ามือของคุณ เช่นเดียวกับการสร้างแบบฝึกหัดก็เป็นสิ่งสำคัญที่นักกีฬาเกมเทนนิสปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเกมเทนนิสเพื่อให้แน่ใจว่าการตีลูกของพวกเขาประสบความสำเร็จถูกต้องและดังนั้นจึงไม่ทำให้เกิดความเครียดที่ข้อศอกอย่างไม่มีเหตุผล เพื่อสรุปในขณะที่ข้อศอกเทนนิสเป็นความเสียหายที่อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงการใช้ขั้นตอนการป้องกันที่เหมาะสมและการติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีข้อมูลเพียงพออาจช่วย จำกัด ผลข้างเคียงของข้อศอกเกมเทนนิส