Футбольный локоть: и предотвращение, анализ и устранение

Гольф локоть, или латеральный эпикондилит, является очень распространенной травмой локтя у спортсменов, занимающихся ракетным спортом и рабочих путеводителей. Гольф локоть, безусловно, является травмой чрезмерного использования в результате общей производительности повторяющихся движений с использованием пальцев и предплечья, таких как размахивание футбольной ракеткой или даже молотком. Такие повторяющиеся движения могут вызвать отек мышечных групп предплечья. Признаки и симптомы локтя в гольф включают боль и дискомфорт, а также слабость мышечных групп на внешней стороне предплечья. Лечение теннисного локтя обычно является консервативным, опираясь на отдых, кубики льда и противовоспалительные препараты. При попытке прогнозирования футбольного локтя врач или физиотерапевт будет анализировать наличие нежности на костной ручке в локтевых суставах или рядом с ней. Боль, усиливающаяся при сгибании запястья, также является признаком футбольного локтя. Болезненность, связанная с локтем, также улучшается при захвате. Таким образом, дрожащие ладони могут причинять беспокойство. Наконец, восприятие слабости или хронической мышечной ткани с низким уровнем энергии от мышечных тканей предплечья, безусловно, является сигналом теннисного локтя. Лечение теннисного локтя обычно пассивно и консервативно. Прежде всего, люди с футбольным локтем должны избегать действий, которые вызывают боль в предплечье (например, активно играть в теннис), пока повреждение не излечится. Релаксация будет часто подходить для игры в гольф в течение нескольких недель. Кроме того, использование кубиков льда и противовоспалительных лекарств может облегчить боль и стимулировать лечение. Фактическое лечение и термическая обработка также могут ускорить процесс заживления. В конце концов, после возвращения к регулярным занятиям спортом локоть и скоба предплечья могут избежать повторения локтя в гольфе. Скобки для локтей, предлагаемые в аптеках, помогают предотвратить сгибание локтя в гольф, уменьшая движение и использование локтя. Процедура отягчающих, устранение является лучшим методом, так как лечение локтя в гольф и исцеление от локтя тенниса может быть очень долгим. Для участников футбола, несколько регулировок экипировки могут помочь защитить от локтя в гольф. Игроки должны выбрать ракетку с рэкетом среднего размера (90 — 105 квадратных дюймов) и гибкостью (ползание жесткости ниже 65). Кроме того, геймерам следует натягивать свои ракетки с помощью нежных струн, таких как синтетический нейлон или обычная кишка, на очень низком конце предложенного вами варианта давления. Наконец, чтобы избежать футбольного удара, спортсмены должны быть уверены, что тяга их ракетки не слишком большая и не достаточно большая. Помимо смены снаряжения, любители тенниса (хотя и другие), желающие предотвратить локоть в гольфе, могут придерживаться ряда рекомендаций, связанных с тренировками. Прежде всего, тренировка мышц на ладони, запястье и предплечье может быть самым простым способом остановить футбольный локоть. Укрепление этих мышечных тканей помогает снизить нагрузку на локоть. Эффективные и правильные упражнения для рук и предплечий состоят из завитков и разгибаний запястья (с очень гантелями с очень ярким освещением), сжатия футбольного мяча для тенниса с ладони, наложения силиконовой музыкальной ленты на пальцы и растяжения рук. Помимо выполнения упражнений, важно, чтобы спортсмены по теннису консультировались со специалистом по теннисным играм, чтобы убедиться, что их удары удачны, правильны и, таким образом, не создают необоснованного напряжения на локте. В заключение, хотя теннисный локоть является потенциально изнурительным повреждением, использование надлежащих защитных процедур и контакт с хорошо информированными профессионалами могут помочь ограничить побочные эффекты локтевых игр в теннис.