Упражнение по футболу — Упражнения для увеличения силы вашей помощи — Компонент I

Даже спортсмены с самыми доминирующими действиями будут видеть, как их ноги тянут, их бедра горят, а сила их помощи уменьшается с каждым уровнем. Поэтому, когда матч ограничен, некоторые участники действительно чувствуют, что сохранение жизненных сил для услуг оппонента — почти необходимость. Используя этот тип, становится легче снижать темп действий, позволяя игроку с мячом по всей сети диктовать каждое ваше перемещение и, возможно, сводить на нет любые шансы на победу. Вот почему сила голени является жизненно важным инструментом в каждой видеоигре конкурента теннисных игр. Вот начальная часть непрерывного диапазона, который может состоять из прогрессии тренировки, который не только улучшит вашу силу подачи, но и увеличит вашу выносливость мышц, чтобы вы обеспечили такую ​​же жесткость во время последнего сета, как и в самом Во-первых, плюс, при правильном методе игры в гольф, ваш общий потенциал улучшается за несколько быстрых нескольких недель, что позволяет вам выиграть больше тузов и успешных фотографий. Как только вы убедитесь, что ваши аспекты являются только подходящими, увеличение вашей энергии, выносливости и взрыва увеличит скорость не только для вашего обеспечения, но и для каждой фотографии, однако стратегия — это аспект № 1, который вы должны выпустить себя с. Итак, давайте достигнем этого … Потенциал, в футболе, самый первый начался с вашего вождения в местности. Чем жестче вы способны генерировать ноги, тем лучше толчок и сила, которые можно сделать и, вероятно, передать ракетке. Из-за того факта, что всякий раз, когда вы можете генерировать много энергии, но не можете плавно перенести ее с бедер на ракетку с помощью бедер, мышц плеча и ядра, а также предплечий, вы не собираетесь получать очень мощные фотографии, гораздо менее сильное обеспечение, я верю, что потенциально. Это так просто. Как вы уже видели, у вас должна быть способность плавно заменять толчок, производимый вашими бедрами и ногами, на ракетку, чтобы увеличить силу вашего снаряжения. Но прежде всего вы должны быть способны генерировать эту силу. Сегодня мы уделим внимание упражнениям, которые повышают прочность и долговечность ваших бедер и ног, чтобы у вас была способность вырабатывать энергию, необходимую для повышения вашей силы. Как и в последующие месяцы, мы рассмотрим лучший способ улучшить каждую мышцу в кинетической последовательности, поэтому повышенное давление, которое вы сейчас в состоянии генерировать, полностью и правильно передается плавно, чтобы увеличить вашу силу. Упражнения для увеличения силы и силы внутри бедра и ног: Прогрессия Топ) Задние Приседания Как это сделать: Найдите штангу за шеей и горло через верхнюю часть плеч. Паб должен полностью опираться на ваши собственные мускулы-ловушки. Убедитесь, что паб просто не сидит на верхней части области шеи и не лежит на позвоночном. Если вы не уверены и чувствуете боль через штангу, перенесите вес и поместите булаву примерно на дюйм в мышцах плеча. Если это все еще не так просто, вы можете использовать мат или поставить штангу тканью. включить поддержку. Теперь вы крепко держите штангу в области плеч, отведите пальцы примерно на толщину плечевого сустава. Поддерживая ограниченный пресс, а также выпрямите спину, согните ноги в коленях и прижмите тело к полу до тех пор, пока бедра не станут приблизительно параллельными земле. Вернитесь к начальному размещению. Используйте легкий вес, который вы могли бы использовать для 12-15 повторений, и выполняйте 2-3 пакета с 90 моментами между каждой настройкой, если вы новичок. Прежде чем улучшать лишний вес, очень важно сначала разработать правильный тип. Большему количеству старших учеников следует провести 2-3 подхода по 6-8 повторений с немного большей массой тела, чтобы стимулировать мышечную ткань с быстрым сокращением, которая применяется в зале теннисного корта, а также подготовить ваши ноги к прогрессу # 2 Следите за Частью II в продолжающейся последовательности, мы рассмотрим последствия Прогрессии № 2: Прыжок приседания и то, как он обменивается в теннисном зале суда. Чтобы получить больше информации о некоторых видах тренировок в Football, войдите на сайт TennisFitnessTips.com и загрузите бесплатную копию электронной книги Football Fitness Ideas.