At\u00e9 jogadores com as assist\u00eancias mais dominantes encontrar\u00e3o os dedos dos p\u00e9s se arrastando, as pernas queimando e a for\u00e7a de assist\u00eancia diminuindo cada vez mais \u00e0 medida que cada n\u00edvel passa. Portanto, quando um complemento \u00e9 apertado, alguns jogadores realmente sentem que economizar energia para os servi\u00e7os do oponente voltar \u00e9 praticamente uma necessidade. Com isso, torna-se simples diminuir o ritmo das assist\u00eancias, permitindo que o jogador de bola sobre a rede influencie todos os movimentos e, talvez, inviabilize qualquer possibilidade de triunfo. \u00c9 por isso que o baixo poder do corpo \u00e9 uma ferramenta vital no jogo de qualquer competidor de t\u00eanis. Isso melhorar\u00e1 a resist\u00eancia de seus m\u00fasculos, a fim de proporcionar a mesma dificuldade durante o \u00faltimo per\u00edodo estabelecido, como voc\u00ea conseguiu desde o in\u00edcio, mesmo que seja a primeira parte de uma cole\u00e7\u00e3o regular que envolva progress\u00f5es de exerc\u00edcios f\u00edsicos que Al\u00e9m disso, com toda a estrat\u00e9gia de giro correta, sua for\u00e7a geral aumenta em poucas semanas, ajudando voc\u00ea a conquistar mais ases e fotos lucrativas Assim que voc\u00ea tiver certeza de que seus mec\u00e2nicos s\u00e3o meramente apropriados, aumentar sua durabilidade, energia de durabilidade e explos\u00e3o adicionar\u00e1 uma taxa n\u00e3o apenas \u00e0 sua oferta, mas a cada disparo, no entanto, o m\u00e9todo \u00e9 o fator n\u00famero 1 com o qual voc\u00ea deve se preocupar. Ent\u00e3o, vamos ser capazes de … A energia, no t\u00eanis, \u00e9 primeiramente iniciada pelos p\u00e9s que viajam para o solo. Quanto mais desafiador for poss\u00edvel gerar seus dedos, mais press\u00e3o e potencial voc\u00ea poder\u00e1 produzir e * provavelmente * mover-se para sua raquete. Digo apenas muito provavelmente, devido ao fato de que se voc\u00ea pode produzir muita press\u00e3o, mas n\u00e3o pode mov\u00ea-lo suavemente das coxas da raquete atrav\u00e9s dos quadris, da cabe\u00e7a e dos ombros e dos bra\u00e7os, muito bem, voc\u00ea simplesmente n\u00e3o est\u00e1 disposto a tem fotos poderosas, muito menos uma oferta forte. \u00c9 t\u00e3o f\u00e1cil. Como voc\u00ea pode ver, voc\u00ea deve ter a capacidade de trocar suavemente a press\u00e3o exercida pelas pernas na sua raquete para aumentar a efic\u00e1cia do seu saque. Mas acima de tudo voc\u00ea deve ser capaz de produzir esse poder. Hoje em dia, vamos nos concentrar em exerc\u00edcios que melhoram a durabilidade e a for\u00e7a nas coxas, para que voc\u00ea tenha a capacidade de fazer a for\u00e7a necess\u00e1ria para melhorar seu potencial. E ent\u00e3o, nas v\u00e1rias semanas subsequentes, discutiremos a melhor maneira de melhorar cada tecido muscular na cadeia cin\u00e9tica, de modo que o poder aprimorado que voc\u00ea agora \u00e9 capaz de produzir seja transferido de forma adequada e inteiramente suave para aumentar sua energia. Rotinas de exerc\u00edcios para aumentar a for\u00e7a e a durabilidade com suas coxas: Topo da progress\u00e3o) The Back Squat Como fazer isso: Coloque uma barra atr\u00e1s da garganta no topo dos ombros. O clube precisa estar relaxando inteiramente em seu pr\u00f3prio tecido muscular de captura. Certifique-se de que a barra n\u00e3o esteja realmente sentada no topo da \u00e1rea do pesco\u00e7o e dormindo no vertebrado. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver certeza e realmente sentir dor pela boate, retenha o peso extra e coloque a boate sobre uma \u00e1rea reduzida na regi\u00e3o dos ombros. Use um tapete ou enrole a barra usando uma toalha de banho para incluir o amortecimento. isso ainda \u00e9 desconfort\u00e1vel. Agora que voc\u00ea segura o pub com seguran\u00e7a nas suas omoplatas, coloque os p\u00e9s aproximadamente \u00e0 largura das articula\u00e7\u00f5es dos ombros. Mantendo os abdominais limitados e as costas direitas, flexione os joelhos e reduza o sistema em dire\u00e7\u00e3o ao ch\u00e3o at\u00e9 que as coxas fiquem aproximadamente paralelas ao ch\u00e3o. Volte para o posicionamento inicial. Se voc\u00ea \u00e9 um novato, trabalhe com um peso leve de 12 a 15 repeti\u00e7\u00f5es e execute 2-3 cole\u00e7\u00f5es com 90 meros segundos entre cada uma estabelecida. Antes de aumentar o peso corporal, \u00e9 essencial que voc\u00ea primeiro construir forma apropriada. O maior n\u00famero de estagi\u00e1rios de n\u00edvel superior deve conduzir 2 a 3 grupos de 6 a 8 repeti\u00e7\u00f5es, usando um excesso de peso um pouco mais pesado para energizar as fibras musculares de contra\u00e7\u00e3o r\u00e1pida que s\u00e3o utilizadas no tribunal de golfe e para preparar as coxas para a progress\u00e3o # 2 Permanecendo sintonizado para o Componente II na cole\u00e7\u00e3o em andamento, falaremos sobre os efeitos da Progress\u00e3o # 2: The Jump Squat e como ele se move para a quadra de golfe. Para rotinas adicionais de exerc\u00edcios Golf Distinct, acesse TennisFitnessTips.com e fa\u00e7a o download do seu backup gratuito do e-book Tennis Physical fitness Recommendations.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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