축구 피트니스-운동 강도 향상을위한 운동 루틴-Aspect I

가장 지배력이 많은 스포츠 선수조차도 발을 끌고 엉덩이와 다리를 제거하고 각 레벨이 지날수록 점점 더 많은 힘을 줄입니다. 그리고 경기가 제한 될 때마다, 일부 선수들은 상대방의 지원이 다시 오는 것이 거의 절대적으로 필요한 에너지 절약을 느끼게 될 것입니다. 이로 인해 인터넷을 통한 게이머가 모든 단일 전송을 결정하고 성공 가능성을 떨어 뜨리는 데 도움이 될 것입니다. 그렇기 때문에 모든 테니스 게임 경쟁사 게임에서 다리 강도를 낮추는 것이 중요한 무기입니다. 근육 조직의 체력을 향상 시켜서 초기에 관리 할 수있는 것과 같은 방식으로 서비스를받을 수 있도록합니다. 이는 운동 진행이 포함되는 운동 범위를 포함하는 운동 범위의 초기 부분 일지라도 올바른 스윙 전략을 사용하면 몇 주 만에 전체 전력이 증가하여 훨씬 더 많은 에이스와 수익성있는 샷을 얻을 수 있습니다. 기술자가 정확하다고 확신 할 때, 접근 방식이 자신에게 관심을 가져야하는 1 차 요소이기는하지만 강도, 에너지 강도 및 폭발을 증가 시키면 제공량뿐만 아니라 모든 샷에 속도가 추가됩니다. 그럼 합시다 … 테니스에서 잠재력은 당신의 ft를 통해 처음 시작됩니다. 지형에서 운전. 발을 누르는 것이 더 어려울수록 라켓을 생성하고 * 아마도 * 움직일 수 있습니다. 나는 잠재적으로 많은 힘을 낼 수는 있지만 라켓의 다리에서 엉덩이, 열쇠, 어깨, 팔뚝을 통해 부드럽게 옮길 수는 없다고 믿습니다. 효과적인 제안은 훨씬 적습니다. 그것은 간단합니다. 당신이 볼 수 있듯이 제공의 효과를 향상시키기 위해 라켓을 위해 허벅지와 다리를 통해 생성 된 압력을 부드럽게 이동시킬 수 있어야합니다. 그러나 시작하려면 당신은 그 힘을 생성 할 수있는 위치에 있어야합니다. 요즘 우리는 허벅지의 힘과 에너지를 높이는 운동에주의를 기울일 것이므로 힘을 향상시키는 데 필요한 힘을 만들 수 있습니다. 그리고 다음 달에, 우리는 각 근육의 운동 순서를 개선하는 가장 좋은 방법을 살펴보고, 당신이 지금 할 수있는 위치에있는 개선 된 압력이 완전히 그리고 적절하게 부드럽게 움직여서 당신의 잠재력을 증가시킬 것입니다. 허벅지와 다리 내부의 에너지와 에너지를 향상시키는 운동 : 진행 # 1) 리어 스쿼트 그것을 달성하는 방법 : 어깨 위로 어깨에 바벨을 목 뒤에 놓습니다. 바는 자신의 올가미 근육에 완전히 휴식을 취해야합니다. 술집이 목에 앉아 척추 동물 위로 이완되지 않도록하십시오. 확신이없고 나이트 클럽에서 고통을 느끼는 경우, 어깨 부분을 줄 이도록 나이트 클럽이 추가 무게와 상황을 다시 확인하십시오. 그래도 편하지 않은 경우 쿠션을 사용하거나 쿠션을 추가하기 위해 부드러운 수건을 사용하여 펍을 덮거나 쿠션을 사용하십시오. 이제 바를 어깨 날에 단단히 고정 시키므로 발의 팔 크기가 대략 떨어져 있어야합니다. 복근을 작게하고 등을 직접 유지하면서 허벅지가 바닥과 평행을 이룰 때까지 무릎을 구부려 시스템을지면을 향해 최소화하십시오. 시작 장소로 돌아갑니다. 당신이 이민자라면, 12-15 반복을 처리 할 수있는 경량을 사용하고 각각의 확립 된 사이에 90 초로 2-3 개의 수집을 수행하십시오. 무게를 개선하기 전에, 먼저 적절한 종류를 만드는 것이 필수적입니다. 더 나은 고급 연수생은 약간 더 무거운 체중으로 2-3 세트의 6-8 반복을 실행하여 축구 법정에 적합한 빠른 트 위치 근육 섬유를 자극하고 진보를 위해 엉덩이와 다리를 준비해야합니다 진행중인 시퀀스의 구성 요소 II를 계속 조정하여 진행 2 : 홉 스쿼트의 영향과 테니스 게임 코트에서 교환 방법을 살펴 보겠습니다. 추가 골프 특정 운동 루틴을 보려면 TennisFitnessTips.com을 방문하여 무료로 제공되는 Football Fitness Recommendations eBook을 다운로드하십시오.