축구 연습-보조의 힘을 높이기위한 연습-구성 요소 I

管理 / 10월 14, 2019

가장 지배적 인 활동을하는 스포츠맨조차도 피트 드래그, 허벅지 타는 것, 각 레벨이 갈수록 증가하는 지원 능력을 볼 수 있습니다. 따라서 경기가 제한되면 일부 참가자는 상대방의 서비스를 위해 활력을 보존하는 것이 거의 필요하다고 느낄 것입니다. 이 유형을 사용하면 웹에서 볼 플레이어가 모든 재배치를 지시하고 승리 가능성을 탈선시킬 수 있도록 템포를 떨어 뜨리기 쉽습니다. 그렇기 때문에 모든 테니스 게임 경쟁사의 비디오 게임에서 낮은 다리 힘이 중요한 도구입니다. 서빙 파워를 향상시킬뿐만 아니라 운동 진행으로 구성 될 수있는 지속 범위의 초기 부분은 다음과 같습니다. 또한 올바른 골프 스윙 방법과 함께 몇 주 만에 일반적인 잠재력이 향상되어 더 많은 에이스와 성공적인 사진을 분쇄 할 수 있습니다 자신의 측면 만 적합하다는 확신이 들자 마자 에너지, 파워 스태미너 및 폭발이 증가하면 제공하는 것뿐만 아니라 모든 단일 사진에 속도가 더해 지지만 전략은 가장 중요한 측면입니다. 당신과 함께. 자, 도달하자 … 축구에서 잠재력은 당신의 발이 지형으로 운전하는 것으로부터 시작됩니다. 발을 더 강하게 만들수록 라켓으로 밀고 힘을 줄 수 있습니다. 사실 많은 힘을 낼 수는 있지만 엉덩이, 어깨 근육 및 코어, 팔뚝에 의해 허벅지에서 라켓으로 부드럽게 옮길 수는 없습니다. 훨씬 덜 강력한 제공, 나는 잠재적으로 믿음이 있습니다. 너무 간단합니다. 보시다시피, 허벅지와 다리에서 생성 된 푸시를 라켓과 부드럽게 교환하여 제공 강도를 향상시킬 수 있어야합니다. 그러나 무엇보다도 먼저 그 힘을 생성 할 수 있어야합니다. 오늘 우리는 허벅지와 다리의 힘과 내구성을 높이는 운동 루틴에주의를 기울일 것입니다. 따라서 힘을 높이는 데 필요한 힘을 낼 수있는 능력을 갖추게됩니다. 다음 달뿐만 아니라, 우리는 운동 순서 내에서 각 근육을 향상시키는 가장 좋은 방법을 모색 할 것입니다. 따라서 지금 당신이 생성 할 위치에있는 높은 압력은 힘을 증가시키기 위해 완벽하고 적절하게 부드럽게 전달됩니다. 엉덩이와 다리 내부의 힘과 힘을 증가시키는 운동 루틴 : Progression Top) 리어 스쿼트 그렇게하는 방법 : 목과 목 뒤의 어깨를 가로 질러 바벨을 찾으십시오. 술집은 전적으로 자신의 함정 근육에 휴식을 취해야합니다. 술집이 목 부분에 앉아 있지 않고 척추 동물 위에 앉아 있는지 확인하십시오. 불확실하고 바를 통해 통증이 느껴지면 몸무게를 다시 잡고 클럽의 어깨 근육을 약 1 인치 정도 줄이십시오. 여전히 불안한 경우 매트를 사용하거나 바를 천으로 놓을 수 있습니다 지원을 통합합니다. 이제 어깨 부분에 막대를 단단히 잡고 발가락을 약 어깨 관절 두께만큼 따로 두십시오. 복근을 제한하고 등을 똑바로 유지하고 무릎을 굽히고 허벅지가지면과 평행을 이룰 때까지 몸을 바닥쪽으로 내립니다. 시작 배치로 돌아갑니다. 12-15 반복을 위해 관리 할 수있는 경량을 사용하고 새로 온 사람이라면 각 설정 사이에 90 개의 순간으로 2-3 개의 패키지를 실행할 수 있습니다. 초과 중량을 개선하기 전에 먼저 올바른 유형을 개발하는 것이 중요합니다. 더 많은 수의 우수한 연수생은 테니스 코트 룸에 적용되는 빠른 트 위치 근육 직물을 자극하고 진행을 위해 다리를 준비시키기 위해 더 큰 부피가 큰 체중으로 6-8 회 2-3 세트를 실시해야합니다. 계속해서 Portion II를 계속 지켜봐주십시오. 우리는 Progression # 2 : The Leap Squat의 결과와 그것이 테니스장에서 테니스장에서 교환하는 방식을 검토 할 것입니다. 더 많은 축구 특정 운동 루틴을 얻으려면 TennisFitnessTips.com에 로그온하여 무료로 제공되는 Football Fitness Ideas e-book을 다운로드하십시오.

 

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