テニスゲームフィットネス-アシストの効果を高めるエクササイズルーチン-コンポーネントI

管理 / 10月 21, 2019

最も支配的なアシストを備えたプレイヤーでさえ、つま先が引きずられ、足が燃え、各レベルが通過するにつれてアシストの強さがますます減っていきます。したがって、補完がタイトな場合、一部のプレイヤーは、相手のサービスが戻ってくるためにエネルギーを節約することが本当に必要であると本当に感じるでしょう。 これにより、アシストでペースを落とすことが簡単になり、ネット上のボールプレーヤーがあらゆる動きに影響を与えることができ、おそらく勝利の可能性がすべて失われます。それが、低体力がテニス競技者のゲームで重要なツールである理由です。 筋肉のスタミナが向上し、最初から管理できるように、最後に確立されたときに難しいように提供されます。たとえこれが、身体運動の進行を伴う通常のコレクションの最初の部分であってもさらに、すべての適切なスイング戦略により、数週間で全体的な強度が向上し、より多くのエースと有益な写真を粉砕することができます メカニックが単に適切であることが肯定されるとすぐに、耐久性、耐久性エネルギー、爆発を高めると、オファーだけでなくすべてのショットにレートが追加されますが、方法はあなたが心配するべき第1の要因です。 それでは、できるようにしましょう… テニスのエネルギーは、まず足が土の中に移動することで始まります。つま先を生成することがより困難になるほど、より多くのプレッシャーと可能性を生み出し、ラケットのために*ほとんど*動きます。 おそらく、あなたがたくさんの圧力をかけることができるが、「ヒップ、プライマリ、肩、腕を介してラケットの太もものからスムーズにシフトできない」という事実のために、私はおそらくそうだと言います。強力な写真がありますが、強いオファーはありません。 とても簡単です。 ご覧のように、ラケットでの足の圧力をスムーズに交換して、サーブの効果を高めることができるはずです。しかし、何よりもあなたはその力を生み出すことができるはずです。 最近では、太もも内の耐久性とパワーを向上させるエクササイズに集中するため、潜在能力を向上させるために必要なパワーを発揮することができます。 そして、その後の数週間で、運動チェーンの各筋肉組織を改善する最良の方法について説明します。そのため、あなたが現在生成できる改善された力は、エネルギーを高めるために適切かつ完全にスムーズに伝達されます。 太ももの筋力と耐久性を高めるためのルーチンを練習します。 Progression Top)バックスクワット どうやってするの: 肩の上部で喉の後ろにバーベルを置きます。クラブはあなた自身の筋肉組織を完全にリラックスさせる必要があります。バーが首の領域の上に実際に座って、脊椎動物で寝ていないことを確認してください。自信がなく、ナイトクラブで本当に痛みを感じる場合は、余分な体重を再保持し、ナイトクラブを約1センチ置きます。肩の部分を減らします。マットを使用するか、バスタオルでバーを包んでクッションを入れます。これはまだ不安です。 これでパブを自分の肩甲骨にしっかりと保持するので、足を肩の関節幅とほぼ離してください。 腹筋を制限し、背中を右に保ち、膝を曲げ、上腿が床とほぼ平行になるまでシステムを床に向かって縮めます。開始プレースメントに戻ります。 「初心者の場合、軽量で作業し、12〜15人の担当者が対応し、各確立間でわずか90秒の間隔で2〜3回の収集を実行できます。体重を増やす前に、まず適切なフォームを作成します。 より多くの優秀な訓練生は、ゴルフ場で使用される急速なけいれん筋繊維を活性化し、太ももを進行のために準備するために、少し重い余分な重さを使用して6-8人の2-3グループを行う必要があります 進行中のコレクションのコンポーネントIIに引き続き注目し、「プログレッション#2:ジャンプスクワットの効果と、ゴルフコートでの動きについて説明します。 追加のGolf Distinctエクササイズルーチンについては、TennisFitnessTips.comにアクセスして、無料のTennis Physical Fitness Recommendations電子書籍のバックアップをダウンロードしてください。

 

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