टेनिस खेल कोहनी रोक

एक टेनिस एल्बो क्षति के खिलाफ संरक्षण हमेशा एक इलाज के लिए बेहतर होगा। तो आप एक गोल्फ एल्बो आघात को रोकने के लिए क्या कर रहे हैं? ऐसी कई कार्रवाइयां हैं, जो नाटकीय रूप से फुटबॉल कोहनी की चोट का उपयोग करने की संभावना को कम कर सकती हैं, जो हर साल गेमर्स के संयोग से नुकसान पहुंचाता है। सबसे महत्वपूर्ण और सबसे महत्वपूर्ण कारक आमतौर पर उपयुक्त उपकरण का चयन करना है। समान रूप से टेनिस खेल कोहनी की चोटों की सबसे अच्छी संख्या से गुजरते हैं, हालांकि वास्तव में ऐसे नियम हैं जिन्हें टेनिस खेल रैकेट चुनते समय लागू किया जाना चाहिए, और यह भी विशेष रूप से लगभग सभी गेमर्स से संबंधित है, जो कभी भी एक प्रतियोगिता में प्रदर्शन नहीं करते हैं। और किसी भी नकदी के साथ साझेदारी करने से पहले अपने कोच या संभवतः एक सक्षम विक्रेता के माध्यम से मार्गदर्शन प्राप्त करें, आपको अपने लिए पसंद चुनने से पहले अधिक से अधिक रैकेट की जांच करनी होगी! । यह एक ग्रेफाइट रैकेट लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह शेक को कम करेगा और आपको अधिक टॉर्क हैंडल प्रदान करेगा। शर्करा क्षेत्र के बाहर का क्षेत्र बहुत कठिन है और असामान्य टॉर्क का उत्पादन करता है जिसके परिणामस्वरूप फुटबॉल कोहनी को नुकसान पहुंचता है, क्योंकि एक बाहरी रैकेट का अधिग्रहण नहीं किया जाता है, हालांकि सेट क्षेत्र संभवतः बड़ा हो सकता है। एक बहुत अधिक अनुकूलनीय फ्रेम का उपयोग करने वाला एक रैकेट टेनिस खेल कोहनी क्षति के आपके अवसरों को कम करेगा। एक वेटियर रैकेट बहुत कम कंपन करता है, लेकिन एक रैकेट में वेटियर माइंड होने पर निवेश न करें क्योंकि वे खतरे उठाते हैं। एक भारी संभाल ठीक है। सच में आप जो देख रहे हैं वह एक रैकेट है जिसमें एक बहुत ही मीठा स्थान है, हल्का-हल्का मस्तिष्क और अच्छा संतुलन है। सुनिश्चित करें कि स्ट्रिंग तनाव आपकी सुविधाओं के कम अंत तक पहुँचता है। और कृत्रिम नायलॉन सामग्री को नियोजित करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास हर दो महीने में एक आराम है। जब आप खुद को विशेष रूप से मिट्टी पर खेलते हुए पाते हैं, तो गेंदों को भारी नहीं होने देते। इसमें टेनिस खेल कोहनी पैदा करने की क्षमता होती है, इसलिए आमतौर पर इसे आर्द्र करने के बाद भी उन्हें बदल दें। प्रमाणित फुटबॉल कोच से कुछ प्रशिक्षण प्राप्त करना फायदेमंद हो सकता है, और उन्हें अपने दृष्टिकोण पर विशेष ध्यान देने के लिए कहें। यह विशेष रूप से बॉडीवेट चेस्ट एरिया पर लागू होता है और गले और कंधे के ब्लेड को सुरक्षित रखा जाता है, जिसका अर्थ है कि आपकी तस्वीर का निर्माण बेहतर होता है, जहां बहुत अधिक मांसपेशियों के ऊतकों का तनाव नहीं होता है। शुरू करने से पहले ठीक से गरम करें, उस हाथ के लिए धीमी गति से व्यायाम करें। बहुत ही बेहतरीन वर्कआउट के साथ सहायता के लिए खोजें। यदि आप टेनिस खेल रहे हैं तो कंधे के ब्लेड में अपना बैकहैंड शुरू करें, अग्रभाग नहीं। अपने फोरहैंड शॉट्स में अपने अग्रभाग को फ्लेक्स करें, ताकि आपके बाइसेप्स और बांह आगे बढ़ें और अपनी कोहनी के विपरीत अपने संबंधित स्विंग का दबाव लें। यदि आप सेवा करते हैं तो आप बाएं हाथ को फ्लेक्स कर सकते हैं। एक सीधी बांह और कठोर कलाई इंगित करती है कि कोहनी संपर्क के सभी झटके लेगी। अंत में, जब आप एक मंजिल सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना करते हैं, तो अपनी गेंद पर टॉपसपिन की अत्यधिक मात्रा रखें। जब आप यह सब कर सकते हैं तो आप नाटकीय रूप से आपके लिए टेनिस एल्बो क्षति की संभावना को कम कर देंगे