फुटबॉल फिटनेस – आपकी सहायता की ताकत बढ़ाने के लिए वर्कआउट रूटीन – पहलू मैं

管理 / सितम्बर 30, 2019

यहां तक ​​कि सभी सबसे अधिक सत्तारूढ़ के साथ खेल एथलीटों को अपने पैरों को खींचते हुए, उनके कूल्हे और पैरों को छुटकारा मिल जाएगा, उनकी सहायता शक्ति के अलावा प्रत्येक स्तर से अधिक से अधिक सिकुड़ता है। और जब भी कोई मैच सीमित होता है, तो कुछ एथलीट वास्तव में अपने प्रतिद्वंद्वी के समर्थन के संबंध में ऊर्जा का संरक्षण महसूस करेंगे। इस विशेष के साथ, दर को गिराना बहुत आसान हो जाएगा, जो हर एक हस्तांतरण को निर्धारित करने के लिए पूरे इंटरनेट पर गेमर को सक्षम करने का काम करेगा, और संभवतः सफलता की किसी भी संभावना को प्राप्त करेगा। यही कारण है कि निचले पैर की ताकत किसी भी टेनिस खेल प्रतियोगी खेल में एक महत्वपूर्ण हथियार है। यह आपकी मांसपेशियों के ऊतकों की सहनशक्ति को बढ़ा सकता है ताकि आप अंतिम सेट पर उसी तरह से सर्विसिंग कर सकें, जैसा कि आप शुरू में प्रबंधित कर सकते हैं, भले ही यह शुरू में चल रही सीमा का हिस्सा हो जिसमें व्यायाम की प्रगति शामिल होगी। न केवल अपनी सर्विसिंग शक्ति में सुधार करें। इसके अलावा, सही स्विंग रणनीति का उपयोग करके, आपकी पूरी शक्ति कुछ ही हफ्तों में कुछ हद तक बढ़ जाती है जिससे आपको अधिक इक्के और लाभदायक शॉट्स को नष्ट करने में मदद मिलती है। जब आप सकारात्मक हैं कि आपके तकनीशियन केवल सही हैं, तो आपकी ताकत, ऊर्जा शक्ति, और विस्फोट को बढ़ावा देने से न केवल आपके प्रदान करने की गति बढ़ेगी, बल्कि प्रत्येक शॉट के लिए, भले ही दृष्टिकोण # 1 कारक हो, आपको अपने आप से चिंतित होना चाहिए। तो चलो इसे पाने के लिए … संभावित, टेनिस में, आपके पैर के माध्यम से आरंभ किया जाता है। इलाके में ड्राइविंग। पैरों को धक्का देना जितना अधिक चुनौतीपूर्ण होगा, उतना ही अधिक शक्ति और शक्ति उत्पन्न करना संभव है और अपने रैकेट के लिए * संभवतः * आगे बढ़ें। मेरा मानना ​​है कि संभावित रूप से, बशर्ते आप बहुत अधिक शक्ति प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अपने पैरों से अपने कूल्हों, कूल्हों और कंधों के माध्यम से अपने पैरों से सुचारू रूप से स्थानांतरित नहीं कर सकते, प्रभावी रूप से, आप बहुत शक्तिशाली तस्वीरें नहीं हैं , एक कम प्रभावी प्रस्ताव। यह इत्ना आसान है। आपको अपने प्रदान की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए अपने रैकेट के लिए अपनी जांघों और पैरों के माध्यम से बनाए गए दबाव को सुचारू रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता होनी चाहिए, जैसा कि आप देख सकते हैं। लेकिन आपके साथ शुरू करने के लिए उस शक्ति को उत्पन्न करने की स्थिति में होना चाहिए। इन दिनों हम उन अभ्यासों पर ध्यान देंगे जो आपकी जांघों में शक्ति और ऊर्जा बढ़ाते हैं, इसलिए आप अपनी शक्ति को सुधारने के लिए आवश्यक शक्ति प्राप्त कर पाएंगे। और अगले महीनों में, हम प्रत्येक मांसपेशियों को गतिज अनुक्रम को बेहतर बनाने के लिए सबसे बेहतर तरीके से आगे बढ़ेंगे, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जो दबाव में सुधार कर रहे हैं उसे बनाने की स्थिति में अब आप अपनी क्षमता को बढ़ाने के लिए पूरी तरह से और ठीक से आसानी से चले गए हैं। अपने जांघों और पैरों के अंदर ऊर्जा और ऊर्जा बढ़ाने के लिए वर्कआउट: प्रगति # 1) रियर स्क्वाट इसे कैसे पूरा करें: कंधे के शीर्ष पर अपनी गर्दन के पीछे एक बारबेल रखें। बार को पूरी तरह से अपने स्नायु मांसपेशी पर आराम करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि पब आपकी गर्दन के शीर्ष पर नहीं बैठा है और एक कशेरुक पर आराम कर रहा है। यदि आप अनिश्चित हैं और आप वास्तव में अपने नाइट क्लब से व्यथा महसूस करते हैं, तो अतिरिक्त वजन और कंधे के क्षेत्र पर कम के बारे में नाइट क्लब को फिर से पकड़ लें। कुशन जोड़ने के लिए एक नरम तौलिया का उपयोग करके एक तकिया का उपयोग करें या पब को कवर करें यह अभी भी आरामदायक नहीं होना चाहिए। चूंकि अब आप बार को अपने कंधे के ब्लेड पर सुरक्षित रूप से पकड़ते हैं, इसलिए पैरों को लगभग बांह के आकार से अलग करें। अपने पेट को छोटा और साथ ही अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने घुटनों को जमीन की ओर कम से कम तब तक झुकाएं, जब तक कि आपकी जांघें लगभग फर्श के समानांतर न हो जाएं। पुन: प्रारंभ स्थान पर पहुंचें। यदि आप एक नवागंतुक हैं, तो एक हल्के का उपयोग करें जिसे कोई 12-15 प्रतिनिधि के लिए संभाल सकता है और प्रत्येक स्थापित के बीच 90 सेकंड के साथ 2-3 संग्रह का संचालन कर सकता है। वजन में सुधार करने से पहले, पहले उपयुक्त प्रकार बनाना आवश्यक है। बेहतर उन्नत प्रशिक्षु को तेज चिकोटी मांसपेशी फाइबर को उत्तेजित करने के लिए 6-8 पुनरावृत्तियों के 2-3 सेटों को थोड़ा अधिक भारी बॉडीवेट के साथ निष्पादित करना चाहिए जो फुटबॉल कोर्ट रूम के लिए अनुकूल हैं और साथ ही प्रगति के लिए आपके कूल्हे और पैर तैयार हैं। # 2 अपने ऑन-गोइंग सीक्वेंस के कंपोनेंट II के लिए जारी रहें, हम प्रोग्रेसियन # 2: होप स्क्वाट, और जिस तरह से टेनिस गेम्स कोर्ट का आदान-प्रदान करते हैं, उस पर काम चल रहा है। आगे गोल्फ के लिए कुछ वर्कआउट रुटीनों में टेनिसफॉर्म्सटिप्स डॉट कॉम पर जाएं और फुटबॉल फिटनेस रिक्रूटमेंट्स ईबुक की अपनी लागत रहित डुप्लिकेट डाउनलोड करें।

 

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