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<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"M\u00eame les athl\u00e8tes sportifs avec tous les services les plus comp\u00e9tents verront leurs pieds tra\u00eener, leurs hanches et leurs jambes se d\u00e9barrasser de leur poids, ainsi que leur puissance de soutien diminuant de plus en plus \u00e0 chaque niveau. Et chaque fois qu\u2019un match est limit\u00e9, certains athl\u00e8tes se sentiront v\u00e9ritablement \u00e9conomes en \u00e9nergie en ce qui concerne le soutien de leur adversaire. Il est absolument essentiel de revenir. Avec ce d\u00e9tail, il deviendra tr\u00e8s facile de baisser le taux, ce qui permettra au joueur tout au long de l\u2019Internet de d\u00e9terminer chaque transfert et \u00e9ventuellement de faire d\u00e9railler toute probabilit\u00e9 de succ\u00e8s. C\u2019est la raison pour laquelle la force de la jambe est une arme essentielle dans le jeu d\u2019un comp\u00e9titeur de tennis. Il peut am\u00e9liorer l\u2019endurance de vos tissus musculaires afin que vous fassiez l\u2019entretien de la m\u00eame mani\u00e8re que lors de la derni\u00e8re manche, m\u00eame s\u2019il s\u2019agit de la partie initiale d\u2019une gamme qui comprendra des progressions d\u2019entra\u00eenement Non seulement vous am\u00e9liorez votre puissance de service, mais en utilisant la strat\u00e9gie doscillation appropri\u00e9e, votre puissance enti\u00e8re augmente en lespace de quelques semaines, vous aidant ainsi \u00e0 casser un plus grand nombre das et de coups rentables. Lorsque vous \u00eates certain que vos techniciens ne sont que corrects, le renforcement de votre force, de votre force \u00e9nerg\u00e9tique et de votre explosion augmentera la vitesse, non seulement de votre offre, mais de chaque coup, m\u00eame si l\u2019approche est le facteur n \u00b0 1 avec lequel vous devez vous pr\u00e9occuper. Alors passons \u00e0 cela … Le potentiel, au tennis, est initi\u00e9 par vos pieds. conduire dans le terrain. Plus il est difficile de pousser les pieds, plus il est possible de g\u00e9n\u00e9rer de la puissance et de pouvoir * probablement * d\u00e9placer votre raquette. Je pense que potentiellement, \u00e9tant donn\u00e9 que vous pouvez g\u00e9n\u00e9rer beaucoup de puissance mais que vous ne pouvez pas le transf\u00e9rer sans heurts de vos jambes dans votre raquette \u00e0 travers vos hanches, votre cl\u00e9 et vos \u00e9paules et vos avant-bras, de mani\u00e8re efficace, vous n\u2019aurez pas de photos tr\u00e8s puissantes. , beaucoup moins une offre efficace. Cest si simple. Vous devez avoir la capacit\u00e9 de d\u00e9placer en douceur la pression cr\u00e9\u00e9e au niveau des cuisses et des cuisses pour que votre raquette am\u00e9liore lefficacit\u00e9 de vos chaussures, comme vous pouvez le constater. Mais pour commencer, vous devez \u00eatre en mesure de g\u00e9n\u00e9rer ce pouvoir. De nos jours, nous ferons attention aux exercices qui augmentent la force et l\u2019\u00e9nergie de vos cuisses, vous pourrez ainsi cr\u00e9er le pouvoir jug\u00e9 n\u00e9cessaire pour am\u00e9liorer votre pouvoir. Et dans les mois \u00e0 venir, nous examinerons le meilleur moyen d\u2019am\u00e9liorer la s\u00e9quence cin\u00e9tique de chaque muscle pour que la pression am\u00e9lior\u00e9e que vous \u00eates en mesure de cr\u00e9er soit enti\u00e8rement et correctement d\u00e9plac\u00e9e de mani\u00e8re appropri\u00e9e afin d\u2019accro\u00eetre votre potentiel. Entra\u00eenements pour am\u00e9liorer l\u00e9nergie et l\u00e9nergie \u00e0 lint\u00e9rieur de vos cuisses et jambes: Progression # 1) Le squat arri\u00e8re Comment laccomplir: Placez une barre derri\u00e8re votre cou sur le dessus des \u00e9paules. La barre doit reposer enti\u00e8rement sur votre propre caisse claire. Assurez-vous que le pub nest pas assis au sommet de votre cou et ne repose pas sur un vert\u00e9br\u00e9. Si vous \u00eates incertain et que vous ressentez r\u00e9ellement des douleurs dans votre bo\u00eete de nuit, reprenez le poids suppl\u00e9mentaire et placez la bo\u00eete de nuit dans une position d\u00e9gourdie. Utilisez un coussin ou couvrez le pub en utilisant une serviette douce pour un meilleur amorti si cela n\u2019est toujours pas confortable. Puisque vous tenez maintenant fermement la barre sur vos omoplates, placez les pieds \u00e0 la hauteur du bras. Gardez vos abdominaux petits et votre dos droit, pliez vos genoux en minimisant votre syst\u00e8me vers le sol jusqu\u00e0 ce que vos cuisses soient \u00e0 peu pr\u00e8s parall\u00e8les au sol. Retournez \u00e0 lendroit de d\u00e9part. Si vous \u00eates un nouvel arrivant, utilisez un poids l\u00e9ger que vous pouvez manipuler pendant 12 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions et effectuez 2 ou 3 collectes espac\u00e9es de 90 secondes. Avant d\u2019am\u00e9liorer le poids, il est essentiel de cr\u00e9er d\u2019abord un type appropri\u00e9. Le stagiaire le plus avanc\u00e9 devrait ex\u00e9cuter 2-3 s\u00e9ries de 6-8 r\u00e9p\u00e9titions avec un poids un peu plus lourd pour stimuler les fibres musculaires \u00e0 contraction rapide qui sont adapt\u00e9es \u00e0 la salle de tribunal de football ainsi que pr\u00e9parer votre hanche et vos jambes pour la progression # 2 Continuez \u00e0 \u00eatre \u00e0 l\u00e9coute pour la composante II de votre s\u00e9quence en cours, nous allons examiner les ramifications de Progression # 2: le squat de houblon et la fa\u00e7on dont il \u00e9change sur le court de tennis. Pour plus de golf Certaines routines d\u2019entra\u00eenement se rendent sur TennisFitnessTips.com et t\u00e9l\u00e9chargent votre copie gratuite du livre num\u00e9rique Football Fitness Recommendations.<\/p>\n
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