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M\u00eame les joueurs avec les aides les plus dominantes verront leurs orteils glisser, leurs jambes se br\u00fbler et leur force dassistance diminuer de plus en plus au fur et \u00e0 mesure que chaque niveau passe. Ainsi, lorsquun compl\u00e9ment est serr\u00e9, certains joueurs se sentiront v\u00e9ritablement \u00e9conomes en \u00e9nergie car le retour des services de ladversaire est pratiquement une n\u00e9cessit\u00e9. Avec cela, il devient simple de ralentir le rythme des aides, permettant au joueur de la balle par-dessus le filet d\u2019influencer chaque coup, et \u00e9ventuellement de faire d\u00e9railler toute possibilit\u00e9 de victoire. C\u2019est pourquoi la puissance du bas du corps est un outil essentiel dans le jeu d\u2019un comp\u00e9titeur de tennis. Il am\u00e9liorera l\u2019endurance de vos muscles afin que vous fournissiez les m\u00eames difficult\u00e9s lors du dernier exercice \u00e9tabli que vous pourrez g\u00e9rer d\u00e8s le d\u00e9but, m\u00eame si cela peut \u00eatre la premi\u00e8re partie d\u2019une collection r\u00e9guli\u00e8re qui implique des progressions d\u2019exercices physiques qui De plus, gr\u00e2ce \u00e0 la strat\u00e9gie de swing ad\u00e9quate, votre force globale augmente en quelques semaines \u00e0 peine, ce qui vous permet d\u00e9craser plus das et de photos rentables. D\u00e8s que vous \u00eates certain que votre m\u00e9canique est simplement appropri\u00e9e, augmenter votre durabilit\u00e9, votre \u00e9nergie et votre explosion augmenteront le taux, non seulement de votre offre, mais de chaque coup, mais la m\u00e9thode est le facteur n \u00b0 1 avec lequel vous devriez vous inqui\u00e9ter. Alors, soyons en mesure de le faire … L\u2019\u00e9nergie, au tennis, commence par les pieds qui p\u00e9n\u00e8trent dans le sol. Plus il est difficile de g\u00e9n\u00e9rer vos orteils, plus vous pouvez produire de pression et de potentiel et plus probablement d\u00e9placer votre raquette. Je dis seulement tr\u00e8s probablement, car si vous pouvez produire beaucoup de pression mais que vous ne pouvez pas le d\u00e9placer en douceur de vos cuisses dans votre raquette par le biais de vos hanches, de votre corps, de vos \u00e9paules et de vos bras, vous ne voudrez tout simplement pas avoir des photos puissantes, encore moins une offre forte. Cest si facile. Comme vous pouvez le constater, vous devriez pouvoir \u00e9changer en douceur la pression exerc\u00e9e par vos jambes sur votre raquette pour renforcer l\u2019efficacit\u00e9 de votre service. Mais avant tout, vous devriez \u00eatre capable de produire ce pouvoir. Ces jours-ci, nous allons nous concentrer sur des exercices qui am\u00e9liorent la r\u00e9sistance et la puissance de vos cuisses, vous permettant ainsi d\u2019obtenir la puissance n\u00e9cessaire pour am\u00e9liorer votre potentiel. Ensuite, dans les semaines qui suivront, nous discuterons du meilleur moyen d\u2019am\u00e9liorer chaque tissu musculaire jusqu\u2019\u00e0 la cha\u00eene cin\u00e9tique. Ainsi, l\u2019\u00e9nergie am\u00e9lior\u00e9e que vous \u00eates maintenant en mesure de produire est correctement et enti\u00e8rement transf\u00e9r\u00e9e pour renforcer votre \u00e9nergie. Exercices pour am\u00e9liorer la force et la durabilit\u00e9 de vos cuisses: Progression en haut) Le squat arri\u00e8re Comment faire: Placez une barre derri\u00e8re votre gorge sur le dessus de vos \u00e9paules. Le club doit se d\u00e9tendre enti\u00e8rement sur son propre tissu musculaire. Assurez-vous que la barre ne repose pas vraiment sur votre cou et ne dort pas sur le vert\u00e9br\u00e9. Si vous avez des doutes et que vous ressentez vraiment une douleur dans la bo\u00eete de nuit, reprenez le poids suppl\u00e9mentaire et placez la bo\u00eete de nuit sur une \u00e9paule. Utilisez un tapis ou enveloppez la barre avec une serviette de bain pour amortir les chocs. cela soit encore mal \u00e0 laise. Maintenant que vous tenez fermement le pub sur vos omoplates, placez vos pieds \u00e0 la largeur approximative de l\u2019\u00e9paule. En maintenant vos abdominaux limit\u00e9s et votre dos droit, pliez les genoux et r\u00e9duisez votre syst\u00e8me vers le sol jusqu\u00e0 ce que vos cuisses soient \u00e0 peu pr\u00e8s parall\u00e8les au sol. Revenez au placement de d\u00e9part. Si vous \u00eates novice et travaillez avec un poids l\u00e9ger, vous pouvez vous occuper de 12 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions et ex\u00e9cuter 2 ou 3 collectes avec 90 secondes entre chaque jeu. Avant d\u2019augmenter votre poids, il est essentiel de commencer au plus vite. construire la forme appropri\u00e9e. Le plus grand nombre d\u2019apprenants de niveau sup\u00e9rieur devrait diriger 2-3 groupes de 6-8 r\u00e9p\u00e9titions en utilisant un exc\u00e8s de poids l\u00e9g\u00e8rement sup\u00e9rieur \u00e0 l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour activer les fibres musculaires \u00e0 contraction rapide utilis\u00e9es dans la salle de tribunal ainsi que pour pr\u00e9parer vos cuisses \u00e0 la progression # 2. Restez \u00e0 l\u2019\u00e9coute pour la Composante II de la collection en cours, nous parlerons des effets de la Progression # 2: The Jump Squat et de la fa\u00e7on dont elle se d\u00e9place pour le terrain de golf. Pour des exercices suppl\u00e9mentaires sur Golf Distinct, rendez-vous sur TennisFitnessTips.com et t\u00e9l\u00e9chargez votre copie de sauvegarde gratuite de le-book Tennis Physical Fitness Recommendations.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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