M\u00eame les sportifs pratiquant les actes les plus dominants verront leurs pieds tirer, leur hanche et leurs jambes se br\u00fbler, et leur force de service diminuer de plus en plus \u00e0 chaque \u00e9tape. Et chaque fois qu\u2019un petit tour est restreint, certains participants auront l\u2019impression de conserver l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire au retour de l\u2019appui de son adversaire, ce qui est pratiquement une n\u00e9cessit\u00e9. Avec cela, il devient facile dabaisser le taux dactes permettant au joueur partout sur le net dinfluencer chacun de vos transferts, et peut-\u00eatre de faire d\u00e9railler tout potentiel de gloire. C\u2019est pourquoi la puissance des jambes est une arme cruciale dans le jeu d\u2019un comp\u00e9titeur de tennis. Cela augmenterait votre endurance des tissus musculaires pour vous assurer de fournir le m\u00eame effort lors de la derni\u00e8re manche, m\u00eame si c\u2019est l\u2019\u00e9l\u00e9ment initial d\u2019une gamme continue qui consiste \u00e0 exercer des progressions qui ne peuvent pas simplement Augmentez votre puissance de service. De plus, avec la strat\u00e9gie doscillation appropri\u00e9e, votre force enti\u00e8re augmentera au cours de quelques mois rapides vous aidant \u00e0 \u00e9craser beaucoup plus das et de succ\u00e8s. Bien que l\u2019approche soit le facteur primordial avec lequel vous devez vous pr\u00e9occuper, une fois que vous \u00eates certain que vos techniciens sont corrects, augmenter votre puissance, votre \u00e9nergie et votre explosion augmentera la vitesse, non seulement de votre offre, mais de chaque image. Alors arrivons \u00e0 cela … L\u2019\u00e9nergie, dans le football, commence par les pieds qui p\u00e9n\u00e8trent dans le sol. Plus vous risquez de vous blesser aux orteils, plus vous aurez de pression et de potentiel, et \u00e9ventuellement, vous passerez sur votre raquette. Dans la mesure o\u00f9 vous pouvez faire beaucoup de force, mais que vous ne pouvez pas le d\u00e9placer en douceur de la hanche et des jambes \u00e0 la raquette en passant par les hanches, les \u00e9paules et le tronc, et les bras, eh bien, vous n\u2019avez pas de photos tr\u00e8s puissantes, encore moins un fort fournir, je dis potentiellement. Cest si simple. Vous devez pouvoir \u00e9changer sans heurts la puissance g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par vos hanches et vos jambes avec la raquette pour am\u00e9liorer lefficacit\u00e9 de votre aide, comme vous lavez vu. Mais avant tout, vous devez \u00eatre capable de g\u00e9n\u00e9rer cette pression. Aujourdhui, nous allons nous concentrer sur des exercices qui augmentent la puissance et le potentiel de votre hanche et de vos jambes, vous permettant ainsi de cr\u00e9er la puissance n\u00e9cessaire pour am\u00e9liorer votre potentiel. Et dans les semaines qui suivent, nous verrons comment am\u00e9liorer chaque masse musculaire au sein de la cha\u00eene cin\u00e9tique, de sorte que la force am\u00e9lior\u00e9e que vous \u00eates maintenant capable de g\u00e9n\u00e9rer soit correctement et enti\u00e8rement d\u00e9plac\u00e9e en douceur pour augmenter votre puissance. Exercices pour augmenter la puissance dans les hanches et les jambes: Progression en haut) Le squat arri\u00e8re Comment le faire: Positionnez une barre derri\u00e8re votre cou sur le dessus de vos \u00e9paules. La bo\u00eete de nuit devrait dormir enti\u00e8rement sur votre propre tissu musculaire de capture. Assurez-vous que le club nest pas assis haut sur votre cou et dort sur un vert\u00e9br\u00e9. Remettez le poids de la bo\u00eete de nuit et placez la bo\u00eete de nuit sur les \u00e9paules si vous n\u2019\u00eates pas s\u00fbr de vous faire mal au bar. Si cela vous inqui\u00e8te toujours, utilisez un tampon ou enveloppez-le avec une serviette douce. soutien. Maintenant, vous tenez fermement le club sur vos \u00e9paules, placez les pieds \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 l\u00e9paisseur de vos \u00e9paules. En gardant les abdominaux restreints le long du dos, pliez les genoux et minimisez la position de tout votre corps contre le sol jusqu\u00e0 ce que vos jambes soient \u00e0 peu pr\u00e8s parall\u00e8les au sol. Revenez \u00e0 la situation de d\u00e9part. Si vous \u00eates un novice, utilisez un poids l\u00e9ger que vous pouvez g\u00e9rer pendant 12-15 r\u00e9p\u00e9titions et effectuez 2-3 s\u00e9ries avec 90 secondes entre chaque jeu. Avant d\u2019am\u00e9liorer le poids, il est important de commencer par produire le type appropri\u00e9. Le stagiaire le plus avanc\u00e9 devrait effectuer 2 \u00e0 3 s\u00e9ries de 6 \u00e0 8 r\u00e9p\u00e9titions avec un poids un peu plus \u00e9pais pour induire des fibres musculaires \u00e0 contraction rapide qui conviennent au juge de football et pr\u00e9parent vos cuisses \u00e0 la progression # 2 Restez \u00e0 l\u00e9coute pour la partie II de la collection en cours, nous parlerons des implications de la progression # 2: The Jump Squat et de la fa\u00e7on dont elle est transf\u00e9r\u00e9e vers la salle daudience du tennis. Pour dautres jeux de Tennis Certaines s\u00e9ances dentra\u00eenement se connectent \u00e0 TennisFitnessTips.com et t\u00e9l\u00e9chargent votre version gratuite de Tennis ebook Physical Fitness Ideas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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