Incluso los atletas deportivos, junto con los actos m\u00e1s dominantes, ver\u00e1n sus pies tirando, sus caderas y piernas ardiendo, junto con su fuerza de servicio disminuyendo cada vez m\u00e1s a medida que pasa cada etapa. Y cada vez que una partida es peque\u00f1a, algunos participantes sentir\u00e1n que conservar energ\u00eda para el apoyo de su oponente es pr\u00e1cticamente una necesidad. Con esto, se vuelve f\u00e1cil bajar la tasa en los actos, lo que permite al jugador en toda la red influir en cada transferencia, y tal vez descarrilar cualquier potencial de gloria. Es por eso que el poder de la parte inferior de las piernas es un arma crucial en cualquier juego de competidores de tenis. Aumentar\u00eda la resistencia de tu tejido muscular para asegurarte de que estar\u00e1s proporcionando lo mejor durante el \u00faltimo set mientras lo haces desde el primero, aunque este es definitivamente el elemento inicial de un rango continuo que consistir\u00e1 en ejercitar progresiones que no solo pueden aumenta tu poder de servicio. Adem\u00e1s, junto con la estrategia de swing adecuada, toda tu fuerza aumentar\u00e1 en unos meses r\u00e1pidos ayud\u00e1ndote a aplastar muchos m\u00e1s ases y fotos exitosas Aunque el enfoque es el factor principal con el que debe preocuparse, despu\u00e9s de asegurarse de que sus t\u00e9cnicos son los correctos, aumentar su potencia, energ\u00eda energ\u00e9tica y explosi\u00f3n agregar\u00e1 velocidad no solo a su suministro, sino a cada imagen. As\u00ed que vamos a llegar a eso … La energ\u00eda, en el f\u00fatbol, \u200b\u200bes iniciada por tus pies que viajan al suelo. Cuanto m\u00e1s dif\u00edcil sea mover los dedos de los pies, mayor presi\u00f3n y potencial puede producir y * posiblemente * cambiar a su raqueta. Dado que siempre puede hacer mucha fuerza, pero no puede moverla suavemente de la cadera y las piernas a la raqueta a trav\u00e9s de las caderas, el \u00e1rea de los hombros y el centro, y los brazos, bueno, no tendr\u00e1 fotograf\u00edas muy poderosas, mucho menos Una oferta fuerte, digo potencialmente. Es as\u00ed de simple. Debes tener la capacidad de intercambiar suavemente la potencia generada desde la cadera y las piernas hacia la raqueta para mejorar la eficacia de tu asistencia, como has visto. Pero antes que nada debes ser capaz de generar esa presi\u00f3n. Hoy nos enfocaremos en ejercicios que aumenten la potencia y el potencial dentro de la cadera y las piernas, para que pueda crear la potencia necesaria para mejorar su potencial. Y en las pr\u00f3ximas semanas, hablaremos sobre c\u00f3mo mejorar cada masa muscular dentro de la cadena cin\u00e9tica, para que la fuerza mejorada que ahora eres capaz de generar se mueva de manera adecuada y completa para aumentar tu potencia. Ejercicios para aumentar el poder y el poder dentro de la cadera y las piernas: Progress Top) La sentadilla de espalda C\u00f3mo hacerlo: Coloque una barra detr\u00e1s del \u00e1rea del cuello sobre la parte superior de los hombros. El club nocturno debe dormir completamente en su propio tejido muscular de captura. Aseg\u00farate de que el palo no est\u00e9 sentado en la zona del cuello y duerma sobre un vertebrado. Vuelva a cargar el peso y coloque el club nocturno alrededor de una pulgada en los hombros si no est\u00e1 seguro, as\u00ed que realmente siente dolor en la barra. Si todav\u00eda est\u00e1 inc\u00f3modo, use una almohadilla o envuelva el palo con una toalla suave para proporcionar apoyo. Ahora sostenga el palo firmemente sobre sus hombros, coloque los pies aproximadamente a un grosor de hombro a un lado. Manteniendo tus abdominales restringidos junto con tu espalda directa, flexiona tus rodillas y minimiza todo tu cuerpo hacia el suelo hasta que tus piernas est\u00e9n aproximadamente paralelas al suelo. Regresar a la situaci\u00f3n inicial. Si es un novato, use un peso liviano que pueda manejar durante 12-15 repeticiones y realice 2-3 series con 90 meros segundos entre cada establecido. Antes de mejorar el peso, es importante producir inicialmente el tipo apropiado. El aprendiz mejor avanzado debe realizar 2-3 series de 6-8 repeticiones con un peso corporal un poco m\u00e1s voluminoso para inducir fibras musculares de contracci\u00f3n r\u00e1pida que sean adecuadas para el juez de f\u00fatbol y preparar sus muslos para la progresi\u00f3n # 2 Permanezca atento a la Parte II de la colecci\u00f3n en curso, hablaremos sobre las implicaciones de Progression # 2: The Jump Squat, y la forma en que se transfiere hacia la sala de tenis. Para m\u00e1s juegos de tenis Ciertos entrenamientos inicie sesi\u00f3n en TennisFitnessTips.com y descargue su versi\u00f3n gratuita del libro electr\u00f3nico Tennis Fitness Ideas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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