لعبة غولف الكوع: ، وتجنب التشخيص والعلاج

كرة القدم الكوع ، أو التهاب اللقيمة الوحشي ، هي صدمة شائعة من لاعبي النشاط الرياضي المضرب وعمال الكتيبات. كوع التنس هو بالتأكيد ضرر مفرط ناتج عن الأداء الكلي للحركات المتكررة بكل الساعد واليد ، على سبيل المثال تأرجح مضرب التنس أو المطرقة. هذا النوع من الحركات المتكررة يمكن أن يسبب تهيج الأنسجة العضلية من الساعد. تشمل مؤشرات كوع التنس الحنان وعدم الراحة ، وبعض الضعف داخل مجموعات العضلات على الجزء الخارجي من ذراعك. غالبًا ما يكون علاج مرفق كرة القدم محافظًا ويعتمد على النوم ومكعبات الثلج والعلاج المضاد للالتهاب. عند محاولة تحليل كوع الجولف ، يقوم مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي العلاج الطبيعي باختبار الحنان على مقبض العظم أو بالقرب منه في مفصل الكوع. الانزعاج الذي يزداد عند ثني اليد الخلفية هو أيضًا مؤشر على كوع الغولف. كرة القدم الكوع متصلة آلام يزيد أيضا عندما تجتاح. نتيجة لذلك ، قد يرتجف اليدين. أخيرًا ، من المؤكد أن وجود نقص في القوة أو إجهاد أنسجة العضلات المستمرة في أنسجة عضلات الساعد يعد مؤشراً على كوع التنس. علاج لألعاب التنس الكوع عادة ما يكون السلبي والمحافظ. الأهم من ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من كوع ألعاب التنس الابتعاد عن الإجراءات الروتينية التي تحفز ألم الساعد (على سبيل المثال ، لعب ألعاب التنس) حتى يصلح إصلاح الإصابة. سوف الراحة عادة مناسبة مباريات التنس الكوع في غضون عدة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تطبيق حزمة ثلج وعقاقير طبية متعلقة بالتهاب الأمعاء إلى تخفيف الألم وتشجيع الشفاء. يمكن للحرارة الجسدية والعلاج العلاجي تسريع عملية الشفاء. أخيرًا ، مع العودة إلى الحركة المعتادة ، يمكن أن يرتدي لبس الساعد ومرفق الكوع الحماية من تكرار كوع ألعاب التنس. تساعد حشوات الكوع ، التي تقدمها متاجر الأدوية ، في منع كوع ألعاب التنس عن طريق الحد من الاستخدام والحركة في الكوع. عملية مزعجة ، والقضاء هو أعظم النهج ، وذلك بسبب حقيقة إدارة الكوع الغولف والشفاء من ألعاب التنس الكوع يمكن أن تكون طويلة جدا. بالنسبة إلى لاعبي الجولف ، قد تساعد العديد من التعديلات على المعدات في إيقاف مرفق كرة القدم. يجب أن يقرر اللاعبون وجود مضرب يكون مضربًا متوسط ​​الحجم (90 – 105 قدمًا مربعًا) والتنقل (يزحف ضيق أقل من 65). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يربط الرياضيون مضاربهم بأوتار دقيقة مثل النايلون من صنع الإنسان أو الأمعاء الطبيعية عند الانتهاء من تخفيف الضغط المتنوع. أخيرًا ، من أجل تجنب مرفق الغولف ، يجب على اللاعبين التأكد من أن قبضة المضرب ليست كبيرة جدًا ولا صغيرة جدًا. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تلتزم العديد من التوصيات المتعلقة بالنشاط البدني بتعديلات الأجهزة ولاعبي ألعاب التنس (وغيرهم) الراغبين في تجنب مرفق التنس. أولاً ، يعد تكييف مجموعات العضلات من أصابعك وذراعك وساعدك أسهل طريقة لإيقاف كوع التنس. تحصين هذه الأنسجة العضلية يساعد في تقليل القوة على الكوع من تلقاء نفسه. تشمل التدريبات المناسبة والناجحة للساعد والذراع تمديدات الذراع وتجعيده (بأوزان لطيفة للغاية) ، والتعاقد مع كرة القدم لألعاب التنس داخل كف اليد من الأصابع ، ووضع مجموعة موسيقية مطاطية عبر أطراف الأصابع وزيادة الأصابع. بالإضافة إلى بناء التدريبات ، من الضروري أن يتحدث المشاركون في التنس مع أحد محترفي الجولف لضمان أن تكون ضرباتهم فعالة ومناسبة ، وبالتالي لا يضعون ضغطًا مفرطًا على الكوع. باختصار ، في حين أن كوع الجولف يمكن أن يكون صدمة محتملة ، فإن الحصول على خطوات وقائية مناسبة والاتصال بمحترفين مطلعين قد يساعد في تقليل الآثار السلبية لمرفق التنس.