كرة القدم الكوع: ، والقضاءالعلاج والعلاج

كوع الجولف ، أو التهاب اللقيمة الوحشي ، هو نوع من صدمة الكوع للمشاركين في نشاط المضرب والعمال اليدويين. كوع التنس هو صدمة الاستخدام المفرط نتيجة لأداء الحركات المتكررة مع جميع النخيل والساعد ، مثل تأرجح مضرب الجولف أو المطرقة. هذا النوع من الحركات المتكررة يمكن أن يسبب تورمًا في الأنسجة العضلية لساعدك. تتألف أعراض ألعاب تنس الكوع من ألم وجع ، وضعف داخل أنسجة العضلات من الخارج من الساعد. علاج كوع كرة القدم أمر محافظ بشكل عام ، ويعتمد على الاسترخاء ، ومكعبات الثلج ، والعلاج المتعلق بمكافحة الالتهابات. عند محاولة تحليل كوع كرة القدم ، سيقوم مقدم الرعاية الصحية أو المعالج الفيزيائي بالتحقق من الحنان أو قرب الزر العظمي لمفاصل الكوع. الألم الذي يتحسن عند ثني الرسغ الخلفي هو إضافة إلى ذلك مؤشر على مرفق الغولف. جولف الكوع متصلة وجع يعزز أيضا عندما تجتاح. وبالتالي ، قد تكون المصافحة والمعصمين مؤلمة. أخيرًا ، إن إدراك الضعف أو استنفاد العضلات المزمنة في عضلات الساعد هو بلا شك مؤشر على كوع كرة القدم. علاج كوع التنس عادة ما يكون غير نشط ومحافظ. قبل كل شيء ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرفق التنس تجنب الروتين الذي يسبب ألم الساعد (على سبيل المثال ، المشاركة في ألعاب التنس) حتى يشفى الضرر. سوف النوم في كثير من الأحيان مناسبة ألعاب التنس الكوع في غضون عدة أسابيع. علاوة على ذلك ، فإن استخدام مكعبات الثلج والعقاقير الطبية المضادة للالتهابات يمكن أن يخفف الألم ويعلن عن علاجي. الدفء الفعلي وطريقة العلاج العلاجات قد تسرع أيضا عملية الانتعاش. أخيرًا ، بعد العودة إلى النشاط المنتظم ، يمكن أن يؤدي ارتداء الساعد ومرفق الكوع إلى تجنب تكرار كوع كرة القدم. تساعد كوع الكوع ، التي تقدمها الصيدليات ، على منع كوع الجولف عن طريق الحد من الاستخدام والحركات في الكوع. طريقة مزعجة ، التجنب هو الطريقة المثالية ، لأن علاج مرفق التنس والشفاء من مرفق الغولف قد يكون ممتدًا. بالنسبة للمشاركين في كرة القدم ، سيساعد عدد من التغييرات في المعدات في منع مرفق التنس. يجب على المشاركين اختيار مضرب باستخدام مضرب متوسطة الحجم يذهب (90 – 105 قدم مربع) وبراعة (مؤشر صلابة أقل من 65). بالإضافة إلى ذلك ، يجب على اللاعبين ربط مضاربهم بسلاسل ناعمة على سبيل المثال مادة النايلون الاصطناعية أو الأمعاء العادية مع الطرف المنخفض للغاية من مجموعة التوتر المقترحة. في النهاية ، لمنع كوع الغولف ، يجب على المشاركين التأكد من أن قبضة مضربهم ليست كبيرة جدًا ولا صغيرة جدًا. بالإضافة إلى تعديلات الأجهزة ، يمكن أن يلتزم رياضيو كرة القدم (وكذلك غيرهم) الراغبين في تجنب مرفق كرة القدم بعدد من الاقتراحات المتعلقة بالتدريبات البدنية. أولاً ، يمكن أن يكون تحصين عضلات الأصابع والذراع والساعد أبسط طريقة للحماية من كوع الجولف. تحصين هذه الأنسجة العضلية يساعد في تقليل الضغط على الكوع نفسه. تتكون إجراءات تمرين الساعد والذراع القوية والمناسبة من ملحقات اليد وتجعيد الشعر (بأحمال خفيفة الوزن للغاية) ، وضغط كرة الغولف لكرة القدم من راحة يدك ، ووضع فرقة موسيقية مطاطية حول اليدين والأصابع وتمديد الأصابع. مع تدريبات التكييف ، من المهم أن يستشير اللاعبون في لعبة الجولف ألعاب التنس الماهرة لضمان نجاح ضرباتهم ومناسبتهم ، وبالتالي لا يضعون قوة مفرطة على الكوع. لتلخيص ، في حين أن ألعاب التنس يمكن أن تكون صدمة محتملة ، فإن الحصول على خطوات وقائية مناسبة واستشارة خبراء مطلعين سيساعد في الحد من الآثار السلبية لمرفق الجولف.