تدريبات التنس: تحسين قدراتك دون قاعة المحكمة

يريد كل لاعب تنس أن يعزز نشاطه ، وكذلك مع مرور الوقت يتحسن معظم اللاعبين. ومع ذلك ، فإن الكثير من الرياضيين قادرون على توفير الطاقة والوقت الذي يحتاجه ليكون قادراً على الارتقاء بقدراتهم إلى مستوى أعلى من التفوق ولكن يكتشفون أن الاستخدام المقيد لقاعة المحكمة يحاول منعهم من الوصول إلى أهدافهم. النظر في العديد من هذه التدريبات خارج قاعة المحكمة إذا كانت الضوضاء شائعة جدا. من خلال تعلم كيفية تدريب استراتيجية التنس الخاصة بك دون الحاجة إلى قاعة المحكمة أو شبكة ، يمكنك تغيير حديقة خلفية ، أو حتى مرآب ، في صالة التدريب الخاصة بالتنس. الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك القيام به لتعزيز لعبتك إذا لم تتمكن من الوصول إلى قاعة المحكمة أو ربما الزوج هو دائمًا بناء قدرتك على التحمل وإجراء تدريبات على القدم. سيمكنك التدريب العادي على الالتزام بطرق الركض المتزايدة الصعوبة من بناء نوع الطاقة الذي قد يساعدك في الحفاظ على الطاقة أعلى خلال معظم الألعاب الأكثر تطلبًا. للمساعدة في تجنب تعرض نفسك للإصابة أثناء الجري ، تأكد من تنفيذ قائمة كاملة من عمليات الراحة المريحة والتوسع الهائل. بالإضافة إلى معالجة بعض الأمور على أنها عداء ببطء ، من المستحسن إنشاء تدريبات خاصة بالقدم حتى تتمكن من تعيين القدرة على التحمل التي تم العثور عليها حديثًا على المحاكم للاستفادة الكاملة من خلال التحقيق في نطاق النقصان الكامل. نشاط النظام. إن التعامل مع الروتين اليومي السريع للانزلاقات ، في الركض المعاكس ، والإجراءات الجزئية ، والركلات والقفزات وأيضًا حركات القلب والأوعية الدموية منخفضة التأثير ، ستساعدك على أن تكون أكثر نشاطًا. مجرد أن تكون خفيفة الوزن على أصابع قدميك يمكن أن تقدم لك فائدة كبيرة أثناء عملك لكرة القدم. كلما زادت جهدك في التشغيل والانزلاق والتجاهل والارتداد القابل للنفخ في قاعة المحكمة ، كلما كان تصميمك أكثر أناقة وفعالية. جرب ممارسة بعض الجولف في لعب الجولف بفاعلية كاختراق تدريبات منتظمة لهؤلاء الذين يمكنهم الوصول إلى العديد من غرف الهواء الطلق مثل مساحة كبيرة أو ركن سيارتك. اللعبة الشاملة لألعاب التنس – لعبة الغولف قد تبدو غريبة ، لكنها في الواقع طريقة رائعة للحصول على الكثير من المرح مع زيادة قدراتك في التنس. يمكنك الانخراط بمفردك أو مع فريق من الأصدقاء. إذا كنت تؤدي مجموعة ، فتأكد من أن جميعًا لدينا طريقة لتحديد كرة الجولف المميزة الخاصة به. قد تساعدك لعبة الغولف المستديرة أو 2 من لعبة التنس على زيادة إمكاناتك ودقتك أثناء الاستمتاع بوقت رائع. مثل لعب الجولف العادي ، فإن هدف لعب التنس هو العثور على الكرة في منطقة معينة في مجموعة من الوظائف قدر الإمكان. معلم مثل مصنع معين في صناعة المتاحة هو موقع رائع لتحقيقه. مساعدة كرة القدم بقوة كما يمكنك ونسعى جاهدين لتحقيق هدفك. أينما كانت مناطق كرة الجولف الخاصة بك ، توجه إليها وخدمتها مرة أخرى من هناك. من خلال اللعب في أنواع مختلفة من الأرض ، سيكون من الممكن بناء خبرتك في الخدمة في مجموعة متنوعة من الظروف التي تنطوي على مستويات مختلفة من القوة والدقة. إن الدقة والجودة والموثوقية اللتين تحصل عليهما من لعب كرة القدم يمكن أن تترجم لعبة الجولف إلى أدائك العام الأفضل عن قاعة المحكمة.